Et barns diett kan øke sinne ved å bidra til visse forhold. Mangel på sunne matvarer, allergiske reaksjoner eller skadelige stoffer i maten din barn spiser, kan være bak humørsvingninger, hyperaktivitet, tantrums, depresjon og sinne. Sinn er ikke alltid en dårlig følelse, men det kan føre til aggressiv eller ukontrollert oppførsel dersom den underliggende årsaken ikke er adressert.
Mattilsetninger
Mattilsetninger er kjemikalier som produsenter legger til mat for å øke holdbarheten og forbedre smaken. Å spise mat med tilsetningsstoffer kan bidra til sinne hos barn med oppmerksomhetsdefektiv hyperaktivitetsforstyrrelse, ADHD. Ifølge en artikkel publisert i mars 2000 i Senter for Vitenskap i Public Interests Nutrition Action Health Letter, har studier vist barn som spiste mat med tilsetningsstoffer som matfargestoffer viste dårlig oppførsel. Disse barna viste også forbedring når de spiste en diett fri for tilsetningsstoffer. Vanlige tilsetningsstoffer som kan være skadelige generelt inkluderer monosodiumglutamat, MSG, koffein, sakkarin og nitrater eller nitritter.
Omega-3 fettsyrer
Angst er et vanlig problem med barn som er deprimert eller lider av andre psykiatriske lidelser. Deprimerte barn har en vanskeligere tid å kontrollere og uttrykke sin sinne enn barn som ikke er deprimert, ifølge en studie publisert i "Journal of American Academy of Child and Adolescent Psychology" i mars 1995. Å spise mat med omega-3 fettsyrer kan hjelpe personer som lider av depresjon, ifølge en studie ledet av etterforskere ved McLean Hospital i Massachusetts. Matvarer med høy omega-3-er inkluderer valnøtter, kaldvannsfisk og rapsolje. Grunnen til at disse matvarene hjelper depresjonen er ukjent.
Matallergier
Matallergier kan forårsake atferdsproblemer som irritabilitet og søvnforstyrrelser, samt bidra til ADHD. Faktisk er barn som spiser mat de er følsomme for, den viktigste årsaken til ADHD, ifølge en artikkel publisert i mars 2011 av NPR. I tillegg har studier vist at barn som spiste bestemte matvarer - som vanlig matallergi utløser, hvete, soya og melk - viste dårlig oppførsel, ifølge Nutrition Action Health Letter. Noen barn som eliminert utløser mat fra deres dietter så forbedringer i atferd. Andre mulige matvarer som kan føre til problemer inkluderer appelsiner, egg, sjokolade og mais.
Andre årsaker
Kosthold er ikke den eneste potensielle årsaken til sinne hos barn. Følelser av stress eller frustrasjon som kommer fra læringsproblemer, mangel på fysisk koordinering eller ferdigheter eller problemer med familie eller venner, kan også forårsake sinne. Sykdom eller skilsmisse er to vanlige eksempler på at kosttilskudd ikke kan hjelpe.
