Det er mange fantastiske helsemessige fordeler med fotturer, blant annet å redusere risikoen for problemer som diabetes, fedme, hjertesykdom og angst, noterer American Hiking Society. Før du tar av på eventyret ditt, er det imidlertid viktig at du forbereder deg på turen ved å kle deg ordentlig og ta med nødvendige forsyninger.
Topper og bunner
Når du klær på en tur, hold trøst og sikkerhet i tankene. Hvordan du klær er avhengig av lengden på fottur, beliggenhet og værmelding. Enten det er varmt eller kaldt hvor du skal vandre, kle deg i lag slik at du kan fjerne biter hvis du blir for varm og legger dem tilbake når det avkjøles. Bruk et indre lag som er laget av et wicking materiale for å holde svette fra å stikke til deg og å isolere i kalde situasjoner. Midtsjiktet ditt bør bestå av shorts eller lange bukser som er lette for varmt vær eller tykkere for kaldere vær. Ull er ideell for bruk når det er kaldt, og bomull gjør et godt valg i varmere dager. Velg klær som ikke er så tettsittende at du ikke klarer å bevege seg fritt for å klatre over hindringer og ikke er så løs at det kan bli fanget på ting.
fottøy
National Park Service anbefaler at du bruker robuste, innbrudde støvler som er komfortable og har god trekkraft. Det finnes flere typer fottøy for å velge mellom. Heavy fottøy støvler har en stiv mellomsåle og er ideelle for backpacking der det er vanskelig terreng og klatring involvert. Lette fottøy støvler er robuste og fungerer godt i de fleste fotturer. Trail løpere er en type lys sneaker med god slitebane, laget for lett fotturer og sti løpende. Hvis du går på lett til moderat terreng, går det bra med sko som er som joggesko, men stivere og med mer slitasje.
Yttertøy
Uansett årstid du går inn, er det en god ide å bære riktig yttertøy for når du trenger det. En lett, vannavstøtende jakke kan beskytte huden din mot vind og lett regn, noe som gjør den egnet til korte turer hvor du forventer behagelig vær. Når du går på turgåing med høyt regn, må du ta med vanntette klesplagg, for eksempel regnbukser og regnponcho eller jakke. Om vinteren, når kulde er vanlige, må du ta vanntette, isolerte ytre lag, for eksempel en frakk og overalls, sammen med et ekstra midterlag som en fleecejakke, genser eller langermet skjorte.
Tilbehør
Velg sokker som fjerner fuktighet og passer godt. I varmt vær må du bruke lette, pustende sokker; med kalde temperaturer, velg sokker som er tungvektige og gir god isolasjon. En lett hue med en rand kan beskytte deg mot sola, mens en strømphatt holder deg varm og hindrer deg i å miste kroppsvarme i kulde. Solbriller kan beskytte øynene dine fra solen og forhindre snøblindhet. Ta med deg en behagelig ryggsekk for å lagre dine ekstra lag og andre ting, for eksempel et førstehjelpsutstyr, mat, drikke, GPS, fløyte og lommelykt med ekstra batterier.
