Ifølge KidsHealth er mange barn utsatt for høye triglyserider på grunn av dårlige spisevaner. Barnet ditt kan ikke oppleve noen negative virkninger av et usunt triglyseridnivå nå, men å spise mat som øker kolesterolnivået kan påvirke helsen når han blir eldre. Hvis barnet ditt har blitt diagnostisert med høyt triglyseridtal, er det flere måter du kan bidra til å senke for å innrømme livslang, sunn matvaner som vil holde triglyserider lave når barnet ditt vokser.
Trinn 1
Server sunn mat fra hver av de fem matgruppene. Hold frisk frukt og grønnsaker i huset, anbefaler sunne barn, og gjør dem til en del av barnets daglige diett. Tilby barnet ditt hele korn, magert kjøtt og fettfattige meieriprodukter for å holde inntaket av mettet fett og kolesterol lavt.
Steg 2
Ikke la barnet ditt spise mat som har høye mengder fett og kolesterol. Tilby barnet ditt frosset yoghurt, frosne fruktbarer eller engelmatkake som sporadisk godbit snarere enn donuts, kaker og kaker. Oppmuntre barnet ditt til å formidle smør, margarin, rømme og saus også. Begrens barnets forbruk av ferdigpakket mat fordi de ofte er høye i fett og kolesterol.
Trinn 3
Les etikettene nøye. Sjekk produktene du kjøper for å lære hvor mye fett og kolesterol de inneholder, anbefaler KidsHealth. Hold oversikt over hvor mye barnet ditt spiser slik at hennes totale kolesterolinntak er 300 mg mindre per dag.
Trinn 4
Begrens hvor mange sukkerholdige drikker og sukkerholdige mat barnet ditt bruker hver dag. Oppbevar godbiter som inneholder sukker til et minimum ved bare å tillate en servering hver dag i stedet for hver dag.
Trinn 5
Gi tid til barnet ditt å trene. Oppmuntre barnet ditt til å bli aktiv for å forbedre helsen til hele kroppen, slik at triglyseridnivået begynner å falle, foreslår KidsHealth. Gi barnet ditt mange alternativer, for eksempel tauhopping, svømming eller organisert sport, for å sikre at han når minst 60 minutters aktivitet hver dag.
Tips
- Bruk nonstick matlaging spray når du forbereder barnets mat, anbefaler Helse barn, for å redusere hvor mye fett hun bruker. Modell sunn mat og mosjonsvaner slik at barnet ditt kan lære å leve en sunn livsstil ved å se på deg. Delta ved å lage mat sammen og trene sammen. Hold prekutte frukter og grønnsaker i kjøleskapet slik at barnet ditt alltid har en sunn matbit når hun er sulten.
advarsler
- Snakk med barnets lege hvis han har blitt diagnostisert med høyt triglyserider for å sikre at endringer i kosthold og mosjon passer for ham.
