Hula hoops har utviklet seg ganske mye siden deres opprinnelige popularitet på 1950-tallet. Når en gang er ansett som et leketøy for barn, har hula hoops kommet seg inn i treningsmarkedet og brukes som rekvisitter for toning av abdominale muskler og brennende kalorier. Tung hula hoops, som veier ca 3 til 5 pounds og er tilgjengelige i forskjellige diametre, kan bidra til å maksimere muskelvekst.
Enklere å bruke
Mens alle hula hoops tar litt å bli vant til, når du får bevegelsen ned, kan den vektede hula-bøylen være lettere å snurre for voksne. Større i diameter og tyngre enn den klassiske barneversjonen, vektede hoops roterer i lavere hastighet, noe som gjør det lettere å holde rundt livet og bruke i lengre perioder.
Tone and Burn
Hvis du er lei av crunches og andre tradisjonelle øvelser for abs, kan hula hooping tilby deg et morsomt og effektivt alternativ. Spinning hula hoop rundt midtseksjonen krever aktivt engasjement av hofter og magesmerter. I tillegg, ifølge American Council on Exercise, kan hooping brenne syv kalorier per minutt samtidig som det gir en effektiv kardiovaskulær trening.
betraktninger
Rådfør deg med en lege før du trener med en vektet hula hoop. Stopp med å bruke bøylen og søk medisinsk behandling hvis du føler smerte i ryggen eller hofter.
