Hvis du er en poengvakt, bør du være interessert i øvelser for å forbedre driblingen din, så vel som generelle ferdigheter. Mens mange basketballøvelser fokuserer på passering og ballhåndtering, vil andre hjelpe deg med å forbedre scoring og hoppe på skyting. Pekespekter øvelser kan også forbedre din rettvisningsøvelser og hurtige pauseevner.
Opp og nedturer
Start med å drible ballen i midjehøyde, rett foran kroppen din. Etter flere dribler begynner du å sprette ballen høyere og høyere til den er så høy som du kan klare det uten å hoppe. Derfra begynner du å hoppe ballen ned og ned til du dribler på knærne med ballen så nær gulvet som mulig. Utfør denne øvelsen med begge hender.
Perimeter Shooting Drill
Hold basketballen på toppen av tasten. På treneren din fløyter, drible til venstre på trepunktslinjen og deretter ned mot baseline. Stopp ca 10 meter fra felgen og ta et hoppeskudd. Hent din egen rebound og gjenta øvelsen fra den andre siden av retten. Fortsett boret til du er trøtt.
Individuell Passing Drill
Ta en basketball og stå flere meter fra en betong eller en solid vegg. Begynn med å hoppe på et grunnleggende brystpass mot veggen og prøve å fange det mens du er igjen på samme sted. Når du forbedrer, ta et skritt eller to vekk fra veggen og fortsett å utføre passet. Prøv å kaste bak-og-bak pass og tohånds hoppekort mot veggen for å forbedre nøyaktigheten og konsistensen.
Dribble Drive Drill
Ta tak i tre kjegler og plasser en på toppen av nøkkelen, en i venstre hjørne av feillinjen og den endelige kjeglen 2 fot foran kanten. På treneren din fløyter, dribler fra midtbanen så fort du kan mot den første kjeglen øverst på nøkkelen. Utfør en crossover dribble fra høyre til venstre og fortsett mot den andre kjeglen. Utfør en annen crossover, denne gangen fra venstre hånd til høyre, drible til den endelige kjeglen, utfør et hoppestopp og ta et 2-foters hoppeskudd. Hent din egen rebound og gjenta boret til du er trøtt.
