Baseball kan være en lagsporter, men du kan øve noen ferdigheter alene. Å utføre solo-baseballøvelser utenfor din vanlige lagspraksis gjør at du kan forbedre dine ferdigheter raskere enn spillere som ikke legger ekstra arbeid. Du kan også imponere treneren din ved å gå utover standardtreningene. Viktigst, hvis du liker spillet, kan solo øvelsene gi den beste muligheten til å maksimere potensialet ditt.
Hitting Drills
Selv om det ikke er noen komplett erstatning for å slå mot live pitching, kan du forbedre din swing og timingen din ved å gjøre solo-trekkende øvelser. Den nærmeste erstatningen for live pitching rammer en pitching machine. Noen maskiner kaster både fastballs og kurver med ulike hastigheter og på forskjellige steder. Hvis laget ditt ikke har en pitching maskin, kan du finne dem på mange kommersielle batting bur eller sports trening sentre. Du kan også øve din sving ved å slå av en tee. Plasser tee på forskjellige deler av platen for å trene svingende på høye, lave, innvendige og utvendige plasser. Hvis du trener på et felt, må du fokusere på et område 5 til 7 fot over bekkenhøyden når du begynner å svinge, deretter flytte øynene tilbake mot tee, som om du spore en tonehøyde. Hvis du er innendørs, legg litt tape på en vegg for å simulere en kaste utløsingspunkt.
Fielding Drills
Som med å slå, kan du øve feltingsteknikker med maskiner på baseball trening sentre. Noen maskiner kaster baller mens andre kaster popup-vinduer eller korte fluer. Alternativt kan du kaste en gummiboll mot en vegg og fange ballen når den kommer tilbake. For å øve jorder, kast ballen på forskjellige steder, og tvinge deg til å flytte til venstre og høyre. Kaste ballen lavt mot veggen for å trene lavt studsende grounders, eller kaste den høyere for lengre studs eller å produsere baller du må feltet av en kort hopp.
Kastende øvelser
Du kan også bruke en vegg for å øve nøyaktighet med kaster. Lag et mål på veggen, ved å slette kritt eller tape, og bare kaste til målet. Kombiner fielding og kaster øvelser ved å kaste en bakke ball, fielding det og deretter kaste til målet, som om du prøvde å kaste en løper ut på første base. Alternativt, plasser en ball på en batting tee og prøv å slå ballen med dine kaster fra en rekke avstander.
Pitching Drills
For å forbedre tonehøydeverdigheten, bruk kritt eller tape for å kopiere en streiksone på en vegg og prøv å treffe forskjellige steder i sonen. Du finner også ulike kommersielle mål, for eksempel garn eller treplanker, som du kan sette opp foran hjemmeplaten på et vanlig felt. For å forbedre balansen og kaste mekanikken, ta din normale posisjon på banen gummi og utfør den første delen av leveransen, opp til det punktet du løfter forbenet til sitt høyeste nivå. Stopp på det tidspunktet og prøv å forbli stabil i fem sekunder.
