Øvelse som innebærer repeterende bevegelse av armer, ben og hofter er kjent som aerob aktivitet. En tredemølle er en aerobic maskin som brukes i treningssentre og boliger. Bruke denne maskinen og løpe utenfor har sine likheter og forskjeller. Det du velger, avhenger av dine personlige interesser og preferanser.
innvirkning
Påvirkningen er en primær bekymring for personer som lider av ryggsmerter eller leddgikt. Å trene på tredemølle og løpe utenfor, både forårsaker stor innvirkning, men fordi det er en liten kilde til det, er effekten litt mindre på tredemølle. Forskjellen er ubetydelig hvis du går i stedet for å kjøre.
justeringer
Tredemølle er utstyrt med hastighet og helling justeringer. For å gjøre treningsøktene mer utfordrende, trykker du bare på riktig knapp og tilpasser seg endringen. Når du kjører ute, har du full kontroll over hastighet og høyde. Hvis du vil øke utfordringen, må du løpe hardere og løpe opp åsene.
Vindfart
Vind eller mangel på det er en stor forskjell mellom tredemølle og løping utenfor. Når du er innendørs, er det ingen vind overhodet. Utendørs, det kan hende du må kjempe for høy vind eller kjempe med noe annet enn en lett bris. I alle fall vil selv den minste vinden gjøre treningen mer utfordrende. For å kompensere for mangel på vind, kan du øke skråningen på tredemølle.
Forskjell i terreng
En tredemølle har et glatt, flatt belte som kontinuerlig beveger seg mens du går eller kjører. Med mindre du kjører på et spor utendørs, er det en veldig slank sjanse du vil være på jevnt terreng. I de fleste tilfeller må du håndtere ujevnt underlag, potholes, bergarter og eventuelle andre hindringer. Dette gjelder, spesielt når du kjører gjennom stier i skogen. Hvis du har et mål å kjøre i et løp, for eksempel en 5K, er det beste alternativet å løpe utenfor. Kroppen din vil bli akklimatisert til terrenget, og det vil ikke være et sjokk for systemet ditt på løpedagen.
Muskelaktivering
Uansett om du går utenfor eller bruker tredemølle, blir de samme musklene aktivert. Disse inkluderer glutes, quadriceps, hamstrings, kalver, hip flexors og buk. Den abs kontrakt for å holde kroppen din stabil. Hvis du løper opp bakke eller svinger hellingen opp på tredemølle, legger du større vekt på kalvene dine, hamstringene og glutenene.
nedoverbakker
Når du løper utenfor, må du håndtere opphøyninger, men du har også luksusen av en og annen nedoverbakke. Dette er vanligvis ikke tilfelle med tredemølle. Bortsett fra noen maskiner som tillater små nedoverbakkegrader, når du slår på den, er beltet flatt og det kan bare heves.
rekkverk
Tredemøller har rekkverk som løper langs toppkanten. Når du først går på maskinen, kan du forstå disse for balanse. Selv om de er fordelaktige i dette tilfellet, kan de også bli misbrukt. Hvis du kjører eller går mens du lener deg på rekkene, vil du jukse deg ut av arbeidet. Når du løper utenfor, har du ingenting å gripe inn på for støtte.
