Enten du er en konkurransedyktig idrettsutøver eller en treningsentusiast, eller du bare foretrekker søte alternativer til vann, kan du nyte å drikke Gatorade-drikker. Gatorade, i moderasjon, tilbyr et sunt alternativ hvis du bruker det til dine sportsernæringsbehov. Men kostholdsvalg er spesielt viktig hvis du er bekymret for blodtrykket ditt - og for mye Gatorade fører potensielt til høyt blodtrykk.
Gatorade-produkter kommer i klare flasker, samt pulver som du blander med vann. G-serien, G Series Fit og G Series Pro-produktlinjene inkluderer Prime-produkter for før treningen, Utfør produkter for under treningen eller konkurransen, og gjenopprettingsprodukter for å fylle opp musklene dine når du er ferdig med å trene. De fleste er ikke gode kilder til essensielle næringsstoffer for å regulere blodtrykk, for eksempel kalium og kostfiber, men høyproteinutvinningsprodukter er gode kilder til kalsium, noe som bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk.
Natriuminntak
Som en kilde til natrium øker Gatorade blodtrykket ditt potensielt. Høynatrium dietter kan forårsake høyt blodtrykk, i henhold til kostholdsretningslinjene fra 2010 fra US Department of Health and Human Services. Hver 8-ounce servering av de fleste Gatorade-produkter leverer ca 110 milligram natrium. Helse voksne bør ikke ha mer enn 2300 milligram natrium per dag. Din totale natriuminntak legger raskt opp når du drikker Gatorade i stedet for drikkevann eller andre natriumfrie drikkevarer.
Vekt Bekymringer
Uavhengig vektøkning øker risikoen for høyt blodtrykk. Gatorade kan påvirke vektøkning på grunn av kaloriene. Mange Gatorade-produkter har 50 til 90 kalorier per 8-ounce servering; Klar-til-drikke flasker har opptil fire porsjoner per beholder. Om lag to tredjedeler av amerikanerne er overvektige eller overvektige, og sukker-søtede drikkevarer, inkludert sportsdrikker, er blant de viktigste kildene til kalorier i det typiske amerikanske kostholdet, i henhold til 2010 Dietary Guidelines.
Annen informasjon
Gatorade gir noen fordeler for lange treningsøkter eller konkurranser, siden det gir karbohydrater for drivstoff. Gatorade hjelper deg også med å opprettholde elektrolyttnivået i perioder med kraftig svette. Iowa State University foreslår en drikk med 50 til 179 milligram natrium og 30-50 milligram kalium per kopp, og mange Gatorade-alternativer faller innenfor disse områdene. Men hvis treningsøkten varer mindre enn en time, er vann et bedre alternativ.
