Gymnastikkringer, som en gang først og fremst brukes i sportskonkurranse, blir en stadig mer populær del av treningsutstyret. De tillater ikke bare en rekke utfordrende øvelser, men er også praktiske å bruke og enkle å lagre. Gymnastikkring øvelser er vanskeligere å utføre fordi de krever motstridende muskler å jobbe like hardt som de aktive musklene i et tredimensjonalt plan. Mens gymnastikkringer er effektive for total kroppskonditionering, brukes muskelgruppene i overkroppen primært.
Skulder muskler
Dine skuldre består av deltoider, rotator mansjett og et par større muskler som krysser skulderleddet. De tykke, flerverdige deltoidmusklene danner den avrundede muskelmassen som gjør opp skuldrene. Bevegelse av armene i en hvilken som helst retning utføres av deltoidsene. De mindre rotator mansjettmusklene jobber for å rotere humerus og stabilisere skulderleddet. Fordi gymnastikkring øvelser dreier seg primært rundt bevegelse av kroppen via armene, blir skuldermuskulaturene stadig brukt.
Arm muskler
Gymnastikkring øvelser utføres ved å holde på ringene med hendene og manipulere armene og kroppen rundt ringene, slik at disse øvelsene er en effektiv måte å utvikle armmusklene på. Triceps og underarmen muskler er sterkt brukt på ringene. Triceps er de store kjøttfulle musklene som ligger på baksiden av dine overarmer. Disse musklene er kraftige arm extensorer, brukt mye for ring øvelser som muskel opp. Underarmen muskler er delt inn i to grupper: de som forårsaker håndledd bevegelser og de beveger fingrene og tommelen, som alle er viktige når du bruker gymnastikk ringer.
Ryggmuskler
Nesten alle muskler i ryggen brukes på gymnastikkringer. Den store latissimus dorsi-muskelen er føreren av armforlengelsen og er en kraftig armadduktor. Når du når for ringene overhead, brukes denne muskelen til å trekke resten av kroppen oppover og fremover. Trapezius, levator scapulae og rhomboids jobber sammen for å stabilisere og flytte skulderbladene. De dype, liggende erektorspinae-musklene løper langs lengden av ryggraden, og gir stabilitet og motstand som bidrar til å styre fremoverbøyning og fungere som kraftige ekstensorer for å returnere torsoen til en oppreist stilling.
Magemuskler
Abdominale muskler kan spesifikt rettes mot gymnastikkringøvelser, men er også avgjørende for å stabilisere bagasjerommet og hofter i nesten alle andre øvelser. Denne muskelgruppen består av rectus abdominis, tverrgående bukhinne, indre skrå og utvendig skrå. Fordi denne delen av kroppen din ikke har noen benete forsterkninger, er det helt avhengig av disse musklene for å gi støtte og beskyttelse. Vanlig gymnastikkring trening hjelper deg med å utvikle en sterk underliv.
