Jernmangel gir et lavt antall røde blodlegemer i kroppen, og jernmangelemi utvikles når kroppen ikke får nok jern til å skape nye røde blodlegemer. Når kroppens lagrede jern er brukt opp, blir færre røde blodlegemer opprettet, noe som kan føre til en rekke symptomer, inkludert tretthet, blek hud, generell svakhet, sprø negler, håravfall og hodepine.
Jernens rolle
Jern er nødvendig for å støtte sunn hud, hår, negler og celler i kroppen din. Fotokreditt: Osuleo / iStock / Getty Images Jern er et mineral som er nødvendig for mange kroppsfunksjoner, inkludert fremstilling av hemoglobin, som er molekylet i blodet ditt som transporterer oksygen. Jern er også nødvendig for å støtte sunn hud, hår, spiker og celler i kroppen din. Kroppen oppnår jern gjennom mat, som deretter absorberes i mage-tarmkanalen og frigjøres i blodet eller lagres i leveren, for fremtidig dannelse av røde blodlegemer. Selv om kroppen bare krever en liten del av jernet som er inntatt, er jernmangel fortsatt svært vanlig, særlig blant visse grupper.
Høyrisikogrupper
Gravide kvinner og små barn har størst risiko for jernmangel. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ifølge senter for sykdomskontroll og forebygging er gravide kvinner og små barn i høyeste fare for jernmangel, fordi deres krav til jern er høyest på grunn av rask vekst. Premenopausal kvinner er også i fare, på grunn av blodtapet som oppstår med menstruasjon. American Society of Hematology bemerker at andre høyrisikogrupper inkluderer de med magesår, personer som har gjennomgått større operasjoner eller traumer, vegetarianere og veganer, personer som har gjennomgått gastrisk bypass og andre bariatriske operasjoner og barn som drikker mer enn to til tre glass kumelk melk per dag, fordi det kan redusere absorpsjonen av jern.
Symptomer på jernmangel
Hodepine og sløvhet er symptomer på jernmangel. Fotokreditt: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images Jernmangel kan presentere seg gjennom mange forskjellige symptomer. Disse symptomene er et resultat av mangel på oksygen som blir levert gjennom hele kroppen. Vanlige symptomer inkluderer lyshet, rask hjerterytme, generell svakhet, tretthet, kortpustethet, brystsmerter, mangel på energi, hodepine, pounding i ørene, sårtunge, trang til is eller leire, sprø negler og hårtap, ifølge den amerikanske Samfunnet av hematologi. Andre symptomer kan inkludere en forstørret milt, hyppige infeksjoner, rastløs bein syndrom og svært tung menstruell blødning, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. CDC bemerker at svekket immunfunksjon, nedsatt mental og sosial utvikling i barndommen og redusert skole og arbeidsmessig ytelse kan også være symptomer på jernmangelanemi.
Påvisning og behandling
En blodprøve kan avgjøre om jernnivåene dine er normale. Fotokreditt: AlexRaths / iStock / Getty Images Hvis du opplever symptomer forbundet med jernmangel, kan helsepersonell kjøre noen få tester for å oppdage jernnivå i blodet. Hvis helsepersonell mener at du er mangelfull i jern, kan leverandøren foreskrive et jerntilskudd. Hvis mangelen er fast bestemt på å eksistere fordi du ikke får nok jern i kostholdet ditt, kan du bare foreskrives et mer jernrikt kosthold. Matvarer som er rike på jern inkluderer muslinger, østers, fortified cereals, orgel kjøtt som lever, soyabønner, gresskar og squashfrø, hvite bønner, blackstrap melasse, linser, spinat, biff, lam, and og reker.
