Bihulebetennelse oppstår når bihulene blir betent og irritert. Bihulebetennelse forårsaker slim å bygge opp rundt dine neseveier, noe som gjør det vanskelig for deg å puste gjennom nesen din. Du kan oppleve hodepine, ansikts hevelse og en bankende følelse i ansiktet ditt hvis du lider av bihulebetennelse. Hvis du lider av hyppige bihuleinfeksjoner, kan du se legen din for å diskutere en behandlingsplan eller prøve noen få enkle pusteøvelser hjemme.
Funksjon
Pranayama er navnet på pusteøvelser utført i yoga praksis. Shri Siddhartha Foundation anbefaler å praktisere pranayama for å behandle bihulebetennelse. Ved å utføre disse milde pusteøvelsene øker du oksygenstrømmen til blodet og hjernen din, og hjelper kroppen din til å fungere bedre og lindre hodepine og andre bihulebetennelsessymptomer.
Slik utfører du åndedrettsøvelse
Yoga Magazine anbefaler å praktisere en pranayama teknikk kjent som bhastrika, eller bellows pust, daglig å behandle eller forhindre bihulebetennelse. Sitt komfortabelt og slapp av skuldrene dine. Ta noen dype puste gjennom nesen din for å slappe av. Begynn bælgepusten ved å ekspandere raskt og kraftig gjennom nesen din i korte sprekker, med sikte på en utandning per sekund. Utfør 10 utandringer, deretter slapp av i 30 sekunder, pust normalt. Gjenta bælgen pusten for 20 exhales, deretter slapp av i ytterligere 30 sekunder. Til slutt, sikte på 30 raske utåndinger.
betraktninger
Ikke trene pranayama, for eksempel bellowspust, for å behandle bihulebetennelse hvis du er gravid. Hvis du føler deg ubehagelig eller lett ledd mens du utfører pusteøvelser for bihulebetennelse, må du stoppe umiddelbart og puste normalt. Yogiske pusteteknikker kan øke energinivået, så du vil kanskje unngå å utføre dem rett før sengetid.
Ekspert Insight
MayoClinic.com foreslår å øve pusten i en varm dusj for å bekjempe bihulebetennelse. Åndedrettsvern i dusjen kan bidra til å redusere sinus smerte og løsne slim, bidra til å lindre sinus press og bekjempe kroniske bihuleinfeksjoner.
Innstilling
Øv pusteøvelsene dine i et rolig, rolig sted hvor du kan slappe av. Unngå å brenne røkelse eller duftende stearinlys eller ha parfyme under pusteøvelsene dine. Området der du slapper av og trener, skal være godt ventilert.
