Dine sener holder deg i bevegelse. Tendons er bånd av vev som knytter muskler til ben eller til andre muskler, og er ansvarlige for å overføre bevegelsesimpulser fra musklene til resten av kroppen. Tendoner i fingrene er avgjørende for fine motoriske ferdigheter som involverer hendene dine og til og med enkle aktiviteter som krever bøyning av fingrene, men de kan bli gjort stive eller ømme av repeterende stress. Karpaltunnelsyndrom, for eksempel, er en repeterende stresslidelse som påvirker fingerspener og nerver. Heldigvis kan en rekke enkle, tidstestede hjemmemedisiner hjelpe deg med å løsne stive fingerener - men konsulter legen din før du prøver dem ut.
Aktuelle rettsmidler
Aktuelle behandlinger er en enkel måte for deg å lette ubehaget for stive eller skadede sener. En tradisjonell behandling for senestivhet er å påføre en pasta av iodisert salt og eddik eddik til det berørte området. Drs. John Wilson og Thomas Best av University of Wisconsin Medical School anbefaler en annen gammeldags hjemlig behandling: Bruk is til overused sener for å redusere hevelse.
Hånd og fingerøvelser
Stretching er en tidskrevd måte å lindre stivhet og en påvist måte å håndtere stive eller irritert sener i fingrene. Et par spesifikke håndøvelser som kan øke tendons fleksibilitet i hendene og fingrene inkluderer forsiktig å danne en knyttneve med den berørte hånden og bøye fingrene slik at deres tips berører bunnen av håndflaten din. Hvis stivhet i sene forårsaket av traumatisk skade, kontakt legen din før du gjør noen øvelser.
Livsstilsjusteringer
Tradisjonelle løsninger på mindre plager involverer noen ganger å unngå forholdene som utløser og forverrer dem. Ifølge University of Maryland Medical Center kan noen enkle livsstilsendringer bidra til å lindre eller forhindre senesproblemer og stress i fingrene forårsaket av karpaltunnelsyndrom. Hvis du bærer et håndleddspenne om natten, ikke sover på hendene og tar regelmessige pauser når du gjør repeterende arbeid med hender og fingre, kan alle hjelpe til med å lette ubehag og stivhet i hendene.
yoga
Den gamle indiske øvelsen av yoga har vist seg å lette ubehag og forbedre gripstyrken hos de som er rammet av karpaltunnelsyndrom og repeterende stressskader. Yoga reduserer stress, spenning og muskelstivhet, som alle kan forverre håndstivheten. Poser som krever å balansere vekten på hendene, for eksempel den nedadgående hunden, kan imidlertid forverre stive eller skadede hender, så unngå dem.
