Det kan ta måneder eller mange års praksis til du er i stand til å slå en fartpose slik at den gir en jevn rytme. Før lyden av hastighetsposen kan treningen svinge hodene på treningsstudioet, men du må justere posen slik at den er i riktig høyde. Å treffe en fartpose som er plassert for lav eller for høy, kan være vanskelig og føle seg unaturlig.
Sett opp posen
Selv om formen som utseendet på fartssekker kan variere noe i henhold til produsenten, har de generelt en tåreform. Når du justerer høyden på fartbagsplattformen, må du sørge for at den tykkeste delen av posen - kjent som magen - er i samme høyde som nesen og munnen. Denne posisjonen lar deg slå posen effektivt.
Mer enn bare en støyende treningsøkt
Du kan av og til se en bokser som rammer hastighetsposen mens du bærer baghansker, men de fleste idrettsutøvere utfører denne delen av treningsrutinen med hendene innpakket. Ved å arbeide hastighetsposen kan du finjustere hastigheten, nøyaktigheten og timingen. Treningen krever også at du holder hendene høye og beveger seg i tre minutter om gangen, noe som er kritisk for suksess i ringen.
