Blodsukker spiller en viktig rolle i helsen din, fordi celler tar opp og bruker dette sukker som en energikilde. Blodsukkerregulering i kroppen din sørger for at du ikke utvikler unormalt høyt eller lavt blodsukker, noe som kan skade vevet eller frata dine celler av energi, henholdsvis. Magnesium er en av flere faktorer i regulering av blodsukkeret. Å ta magnesiumtilskudd i moderasjon kan ha en gunstig effekt på blodsukkernivået, selv om det kan forstyrre blodsukkerkontrollen hos enkelte individer.
Magnesium og blodsukker
Magnesium i kroppen din bidrar til å opprettholde riktig blodsukkernivå ved å regulere virkningen av insulin, et hormon som senker blodsukkeret. Insulin i blodet binder seg til spesialiserte proteiner på overflaten av cellene dine, aktiverer disse proteinene og utløser opptaket av glukose fra blodet ditt. En studie publisert i "Molecular Aspects of Medicine" i 2003 indikerer at magnesium kan spille en rolle i aktivering av insulin-sensing proteiner og regulering av blodsukker. Magnesium kosttilskudd kan bidra til å forhindre magnesiummangel, og sørger for at cellene inneholder nok magnesium for å kunne reagere på insulin.
Magnesium i diabetes
På grunn av sin rolle i å fremme riktig insulin-signalering, kan magnesiumtilskudd tatt under medisinsk tilsyn gi fordeler til personer med type 2-diabetes - en sykdom som er preget av manglende evne til å reagere på insulin. Personer med diabetes kan møte en økt risiko for magnesiummangel, ifølge en studie publisert i "Klinisk ernæring" i 2011, på grunn av den unormale nyrefunksjonen som mange diabetikere opplever. Økende magnesiuminntak, gjennom mat eller gjennom kosttilskudd, kan bidra til å opprettholde sunne magnesiumnivåer i kroppen og bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen i type 2 diabetikere.
Farer ved Magnesium for blodsockerregulering
Rådfør deg alltid med legen din før du tar magnesiumtilskudd, spesielt hvis du allerede lider av en underliggende sykdom eller lidelse, som type 2 diabetes. I tillegg til risikoen for overdosering av magnesium fra å ta kosttilskudd, kan magnesiumtilskudd interagere med legemidler. Disse interaksjonene kan ha negativ innvirkning på blodsukkernivået. For eksempel kan magnesium forhindre absorpsjon av noen blodsukkerkontrollerende medisiner, noe som fører til en deregulering av blodsukkernivåene dine, ifølge University of Maryland Medical Center. Din lege kan anbefale en behandlingsstrategi som gir deg mulighet til å høste fordelene av magnesiumtilskudd uten risiko for unormalt blodsukker.
Ytterligere hensyn
Mens magnesium støtter kroppens evne til å kontrollere blodsukkernivået, kan det være skadelig å ta for mye magnesium fra kosttilskudd. Magnesium overdose kan forårsake fordøyelsesproblemer, som diaré, som kan forstyrre kroppens væskebalanse. Magnesium overdose kan vise seg å være spesielt skadelig for personer med diabetes, da for mye magnesium kan ytterligere hindre nyrefunksjon. Du bør ikke konsumere totalt mer enn 350 mikrogram magnesium daglig fra kosttilskudd, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Diett magnesium, hentet fra mat, utgjør ikke en helserisiko.
