Etter fødselen opplever mange kvinner en ubehagelig overraskelse når deres runde, faste, graviditetsbukser gir plass til løs hud og mageflab. Selv om noen kvinner kan kaste graviditeten pund raskt gjennom kosthold og mosjon, finner andre det vanskelig å bli kvitt de ekstra fettbutikker. Det første trinnet i å takle svak vekttap etter graviditet er å snakke med din primære omsorgsleverandør. Hun kan evaluere deg for eventuelle underliggende medisinske forhold som kan bidra til vanskeligheter med å miste vekt.
Tidsramme
Urealistiske forventninger om vekttap etter fødselen fører mange kvinner til å vokse utålmodig med tempoet i vekttapet, selv om det fortsatt er innenfor en normal tidsramme. Mange kvinner forventer å gjenvinne sin pre-graviditetsfigur innen dager eller uker etter fødselen. Selv om du ofte vil miste ca 10 pounds umiddelbart etter fødselen, advarer Babycenter-nettstedet at det kan ta tre måneder til ett år å miste graviditetsvekten. Graviditet kan også gjøre noen permanente endringer i kroppen din, for eksempel bredere hofter og en mykere mage, som kan holde deg fra å gjenvinne din pre-graviditet eller vekt.
betraktninger
Skjoldbruskkjertelproblemer kan gjøre det vanskelig for deg å gå ned i vekt etter graviditet. Womenshealth.gov nettstedet rapporterer at noen kvinner utvikler postpartum thyroiditt, en skjoldbrusk tilstand vanlig i det første året etter fødselen. Problemet starter vanligvis med en overaktiv skjoldbruskkjertel, som varer to til fire måneder og kan føre til vekttap i utgangspunktet. Deretter sliter mange kvinner med en underaktiv skjoldbrusk, som kan fortsette i opptil et år og reversere problemet, noe som fører til vektøkning. Symptomer på skjoldbruskkjertelproblemer inkluderer søvnproblemer, lav energi og endringer i vekt.
Misforståelse
Selv om amming kan hjelpe mange kvinner å miste vekt etter graviditet ved å brenne mange overflødige kalorier hver dag, kan mange kvinner ikke miste all sin graviditet vekt gjennom amming alene. La Leche League International tyder på at de fleste kvinner også må trenge og kontrollere kostholdet for å miste graviditeten. Hvis du ammer i seks måneder, kan dette hjelpe betydelig med vekttap, ifølge en studie publisert i 2008 i "American Journal of Clinical Nutrition". Hvis du slutter å amme, må du kutte kaloriforbruket for å unngå helling på postpartumpundene.
Forebygging / løsning
Å få mer søvn kan adressere langsiktige søvnmangel som kan bidra til svakt vekttap etter fødselen. De ujevne søvncyklene Mange nye mødreopplevelser kan forstyrre stoffskiftet ditt og føre til at du krever kalori, sukkerholdige matvarer som gir en rask utbrudd av energi. I en artikkel på Fit Graviditets nettside anbefaler Sheah Rarback, MS, RD, næringsdirektør ved Mailman Center for Child Development ved Universitetet i Miami School of Medicine, å sove så mye som mulig for å holde energinivåene oppe og begrense disse cravings.
Teorier / Spekulasjoner
La Leche League International tyder på at kvinners kropper faktisk kan skape nye fettceller i løpet av graviditetens siste trimester for å hjelpe kvinner med å lagre fett for graviditet og amming. Disse nye fettcellene kan forklare hvorfor noen kvinner sliter med vekttap etter graviditet, selv om de aldri har hatt problemer tidligere. Disse fettcellene forsvinner aldri helt, men du kan krympe dem gjennom kosthold og mosjon.
