Runde eller fete kinder kan gjøre ansiktet ditt ser tungt og eldre ut, selv om du har en sunn kroppsvekt. Gravity og alder kan også strekke og løsne kinn og hake muskler, noe som resulterer i jowls i kjeve og nakke. Dieting og regelmessig mosjon rutine kan ikke påvirke fett pads i kinn og ansikt. Ansiktsmuskler må isoleres, målrettes og utøves for toning og slanking, akkurat som du gjør med kroppens andre muskler.
Slim Fat Kinn
Til slanke og faste runde chipmunk kinn, prøv denne ansiktsøvelsen. Mens du sitter eller står opp rett, vipper hodet bakover for å se mot taket og skyve haken ut. Samtidig sug kinnene så mye som mulig. Hold denne posisjonen i fem sekunder, slapp av og gjenta 10 til 15 ganger.
Definer kinnben
Slank og løft kinnene for å forhindre utseendet på jowls og definere kinnben med denne øvelsen. Sitt eller stå oppreist og legg fingrene på hver kindben for å løfte huden opp og over kinnbenene forsiktig. Åpne munnen for å danne en lang, oval form. Hold dette i fem sekunder, slapp av og gjenta. Du bør føle motstand i kinnens muskler; dette toner og slims ansiktet.
Slank nedre ansikt
For å redusere fett rundt munnen og haken, arbeid disse musklene ved å bruke to fingre på hver hånd for å forsiktig trekke ned munnens hjørner til å rive. Mens du holder denne posisjonen for å skape muskelmotstand, trekker du munnen ved å smile mens du holder leppene stengt. Count til fem før du slapper av og gjentar.
Slim og Tone Jaw
Juggler og fett på kjevelinjen kan forårsake et tungt, hengende ansikt. For å skarpere funksjoner og tone kjeftlinjen, prøv disse ansikts-slankende øvelsene. Mens du sitter eller står rett, vipper hodet bakover og ser mot taket. Flytt underleppen over overleppen så langt som mulig. Du bør føle motstand i nakke og kjeve muskler nær ørene. Hold dette for en telling på fem til 10, slapp av og gjenta opptil 15 ganger.
Prøv denne øvelsen som bruker tunge og nakke muskler for å redusere en dobbel hake og jowls. Ligg på en seng slik at hodet ditt henger av kanten. Trykk tungen din på taket av munnen din og sakte løftet hodet slik at haken peker mot brystet. Hold denne posisjonen for en telling på fem. Slapp av og gjenta fem til ti ganger.
