Når du gjør de anbefalte to ukentlige vektløftene og minst tre ukentlige kardio treningsøkter, kan du finne deg selv i treningsstudioet minst fem dager i uken. Å holde treningsposen din fullpakket med noen få vanlige ting kuttes ned på tiden det tar å gjøre deg klar for treningsstudioet, komme inn, komme deg ut og fortsette med det som kommer neste gang.
Rengjør trenings klær
Sikt på klær som holder deg kult og lar deg bevege seg fritt, men fortsatt holder torsoen dekket. På den måten har du mindre sannsynlighet for å bli kjent med svettepytten som noen andre har ligget på en vektbenk eller maskin. Hvis du genererer din egen svettepute når du trener, trekker du ut svette, brukte klær fra treningsposen din så raskt som mulig og erstatter dem med et nytt sett, så du er klar til å gå neste dag. Selv om du planlegger å ha på deg trenings klær til og fra treningsstudioet, bør du vurdere å pakke et rent sett med undertøy for nødbackup.
toalettartikler
Stress og rutinemessige endringer kan påvirke en kvinnes menstruasjonssyklus. Å ha noen tamponger eller sanitetsputer i treningsposen din, eller i det minste noen få kvartaler hvis treningsstudioet ditt selger dem i et toalettautomat, er en forsiktig praksis. Våtservietter er gode for å fjerne sminke fra et svettende ansikt, og enten menn eller kvinner kan bruke dem til å raskt friske opp hvis de ikke ønsker å dusje på treningsstudioet. Til slutt, ta deodorant med deg, slik at du kan bruke på nytt etter behov, både før og etter trening.
håndklær
Gym gir vanligvis små håndklær, men uten standardisering for hvordan sengetøy vaskes eller skylles; dermed å bringe din egen er den eneste måten å vite at de er helt sanitære. På den måten kan du også ha to håndklær - en å bruke som en barriere mellom deg og svett utstyr og den andre til å bruke på din egen kropp - med null skyld og ingen bekymringer om treningen vil være ute av nye håndklær når du ankomme.
Sneakers og Flip-flops
Robuste, godt utstyrte joggesko gir den beste balansen mellom støttende, beskyttende fottøy og fleksibilitet i bruk. Du kan komme unna med alt fra å løpe på tredemøller for å løfte vekter og gjøre gruppeklasser i en god sneaker. Flip-flops er ikke akseptabelt treningsklær - mange treningsstudioer krever slitasje sko for å bruke utstyret. Imidlertid gir de en lett beskyttelse mot plantarvorter, sopp og andre fotproblemer du kan hente opp i garderoben og dusjer.
Underholdning
Mange treningsstudioer tilbyr musikk kanaler, TV-apparater å se på og gratis hodetelefoner mens du er på kardioutstyr. Men hvis du trenger melodier for å holde deg i gang mens du løfter vekter, ta med din egen MP3-spiller og hodetelefoner med deg, og bruk dine egne treningsblandinger som motivasjonsverktøy.
Hengelås
Uansett hvor komfortabel du føler deg i treningsstudioet, forlater treningsutstyret i en ulåst skap er en invitasjon til tyveri. Noen treningsstudioer har nøkkelhengsler tilgjengelig for leie, men du sparer penger, og vil alltid ha en lås tilgjengelig hvis du tar med deg din egen.
