Glutamin er ikke en essensiell aminosyre, men under visse omstendigheter, som sykdom eller kraftig mosjon, kan glutaminbutikkene være lave, og du kan få fordel av tilskudd. Du trenger ikke nødvendigvis å ta glutamin på tom mage, for å sørge for at det fungerer. Kontakt din helsepersonell før du legger til glutamin i ditt daglige diett.
Når skal du ta det på en tom mage
En 2004 artikkel publisert i The Austin Chronicle sier at du bør ta glutamin på tom mage hvis du bruker den av andre grunner enn muskelbygging, som kan inkludere fordøyelse og immunsystem helse. Begrunnelsen for å ta det uten mat er fordi du trenger mindre av det og kan tolerere kosttilskudd bedre uten mat.
Når skal jeg ta det med mat
Når du tar glutamin for bodybuilding, vil du sannsynligvis ta det i store mengder, og det kan ha en lettere tid å tolerere kostet når det tas med mat, sier The Austin Chronicle. I tillegg kombinerer aminosyren med de andre aminosyrene i maten du spiser for å bidra til å bygge muskler. University of Maryland Medical Center bemerker at glutamin kan tas med drikke eller mat ved romtemperatur, men bør ikke kombineres med varme væsker.
