Gatorade er en sportsdrink markedsført til profesjonelle idrettsutøvere og folk som gjør anstrengende trening en del av deres livsstil. Gatorads ernæringsfaktaetikett har to viktige elektrolytter - natrium og kalium - viktig for å holde kroppsvæskene i balanse. Gatorade inneholder imidlertid også sukker, som utgjør summen av karbohydrattellingen.
Om Gatorade
Gatorades sportsdrikker har eksistert i et imponerende halvt århundre. I 1965 utviklet forskere en vitenskapelig formulert drikkevare til University of Florida Gators fotballag laget for å fylle opp kroppsvæskene og elektrolyttene som ble tapt i løpet av et anstrengende spill. Produsentene av Gatorade produserer tre drikkelinjer: Den originale G-serien, G-serien Pro laget for profesjonelle idrettsutøvere og G Natural, som er laget med naturlige ingredienser, som havsalt og naturlige søtstoffer. G-serien inneholder drikkevarer med næringsinnhold skreddersydd for spesifikke atletiske behov, inkludert de som skal primer kroppen din før fysisk aktivitet, fylle kroppen din under treningen og hjelpe deg med å gjenopprette etter trening.
Gatorade og sukker
En enkelt 8-oz. servering av original Gatorade - nå kalt Gatorade Perform 02 - inneholder 50 kalorier og gir deg 14 g sukker. Som nevnt av U.S. Food and Drug Administration, eller FDA, er det ingen daglig referanseverdi etablert for sukker; sukkerinnholdet i original Gatorade går mot dets totale karbohydratinnhold på 14 g, eller 6 prosent av din daglige verdi eller DV. Den samme betjeningen av Gatorade inneholder også 110 mg natrium og 30 mg kalium, noe som gir deg 5 og 1 prosent av din DV. Gatorade Prime 01-drikken inneholder mest sukker - 23 g per 118 ml pose - for totalt 100 kalorier. En 8-oz. servering av Gatorade Recover 03 inneholder 6 g sukker og totalt 60 kalorier.
Nedre kalori Gatorade
Hvis mengden sukker i Gatorade er din primære bekymring, tilbyr produsenten også en lavere kalori-versjon av den opprinnelige drikken, noe som gir deg samme mengde natrium og kalium, men bare 20 kalorier per 8-oz. servering. En servering med lavt kalori Gatorade Perform 02 inneholder bare 5g sukker, eller 2 prosent av DV fra karbohydrater.
Om Ernæring Fakta Etiketter
Ernæringsfaktaetikettene på drikkene dine forteller deg alt du trenger å vite om Gatorade og lignende sportsdrikker. FDA anbefaler at du legger stor vekt på serveringsstørrelsen som er oppført på etiketten, slik at du vet nøyaktig hvor mye sukker og andre næringsstoffer du bruker på en gang. Den "% Daily Value" forteller deg om et øyeblikk om din sportsdrikke er høy eller lav i spesifikke næringsstoffer. Ifølge FDA er en enkel måte å tolke denne kolonnen på å huske at en DV på 5 prosent av mindre anses lav, og en DV på 20 prosent eller mer anses høy. DV prosenter er basert på et daglig diett på 2000 kalorier.
Sport Drikke Tips
Karbohydrater i Gatorade - i dette tilfellet sukker - kan gi deg mer energi, og kalium og natrium kan bidra til å opprettholde elektrolyttbalansen. Men ifølge MayoClinic.Com, hvis treningen varer mindre enn en time, er hydratisering med vanlig vann et bedre alternativ. Drikk 2 til 3 kopper vann før du trener, og en kopp hver 15. til 20 minutter mens du går i fysisk aktivitet. Etter treningen, drikk en annen 2 til 3 kopper vann for hvert kilo med vekt du mistet under trening, anbefaler MayoClinic.Com. Husk at du må drikke nok vann for å fylle opp mengden væske du mister i løpet av dagen - og enda mer på varme, muggy dager.
