Pattabhi Jois utviklet den ekstremt krevende stilen til yoga, kjent som Ashtanga. Utøvere kan forvente en kraftig treningsøkt som starter med en serie Sun Salutations etterfulgt av 11 grunnleggende stillinger; og så består den primære serien, som består av 50, sammen på en flytende måte og forbundet med innånding og utånding. Ashtanga yoga krever stor mobilitet i brystet og ryggen, så hvis du opplever smerter i brystmusklene, gir tilbake og utvikle musklene før du fortsetter Ashtanga-øvelsen.
Pectoralis Major
Pectoralis major er den største brystmuskel. Den stammer rett under kragebenet, dekker de første seks ribber og festes til brystbenet eller brystbenet. Pectoralis majoren legger også til humerus, eller langt ben i overarmen. Denne muskelen brukes til å bøye eller øke og senke skulderen. Pectoralis-musklene roterer også skulderen innad og addukt, eller bringer skulderen innover, mot midten av kroppen.
Muskelstamme
En hvilken som helst muskel kan bli anstrengt eller irritert fra overforbruk, og brystmusklene er ikke noe unntak. Fysisk krevende trening og muskelspenning kan også bidra til smerte i muskelen. Hvis brystsmerter er forårsaket av Ashtanga yoga, vil det pleie å involvere bare brystmusklene og vil starte under eller umiddelbart etter aktiviteten. Ashtanga yogaens repetitive natur - hvor poser gjentas om og om igjen på en flytende måte - kan forverre smerte fra en overbrudd eller anstrengt brystmuskel.
Sun Salutation
En Ashtanga yoga-økt begynner alltid med solsendinger. Tre posisjoner i soloppskriften - planken, staven og oppoverhunden - alle krever bruk av brystmusklene. Hvis du har muskelbelastning, kan disse stillingene forårsake smerte. Eventuell Ashtanga yoga holdning hvor du løfter eller senker armene mens du holder dem ut til sidene eller bringer hendene sammen i skulderhøyde, vil fungere i pectoral muskler og kan forårsake smerte.
Betraktninger og advarsler
Brystsmerter kan ha en rekke årsaker, noen av dem potensielt alvorlige. Brystsmerter kan bety et hjerteinfarkt eller lungeembolus - begge trenger øyeblikkelig legehjelp. Brystsmerter kan også være et resultat av kostokondrit, en betennelse i brusk som forbinder ribben og brystbenet. Ikke anta at brystsmerter er en slekt muskel, spesielt hvis du har andre symptomer som forpustethet, svette eller kvalme. Ashtanga yoga er ekstremt kraftig og kanskje best for de unge og ubesværte, så kontakt en helsepersonell for å finne årsaken til brystsmerter før du fortsetter Ashtanga yoga praksis.
