For de fleste mennesker, inneholder valleproteintilskudd i anbefalte doser ingen helsemessige trusler. Faktisk har studier vist at å ta vassleisolat kan forbedre blodkolesterolnivået, blodsukkernivået og andre helsefaktorer. Som noe supplement, er det ikke garantert at mysebelegg er sikkert for alle, spesielt hvis du tar det i store mengder.
Bivirkninger
Hvis du tar mer enn den anbefalte serveringsstørrelsen på whey protein isolat, kan du oppleve en opprørt mage, kramper eller annet fordøyelsessvikt. Hodepine, tretthet og redusert appetitt er også mulig. Hvis du er laktoseintolerant eller har en melkallergi, er det mindre sannsynlig at whey proteinisolat er enn vassleproteinkonsentrat for å gjøre deg syk, men det er fortsatt et melkeavledet protein, og som sådan kan det fortsatt forstyrre magen.
Sportoksiner
Ifølge resultatene av en rekke tester utført av "Consumer Reports" og utgitt i 2010, inneholder flere valleproteintilskudd på markedet, inkludert myseproteinisolater, spor av skadelige tungmetaller, inkludert bly, kadmium, arsen eller kvikksølv. Ved anbefalte betjeningsstørrelser utgjør ikke metaller trusselen mot helsen din. Hvis du konsekvent bruker en valleisolat som inneholder tungmetaller på lang sikt, kan du imidlertid være i økt risiko for kronisk, lavt nivå tungmetallforgiftning, hvor symptomene inkluderer muskel- og ledsmerter, tretthet, hodepine og forstoppelse.
Overskytende protein
Vassproteinisolat er vanligvis minst 90 vektprosent protein, så en typisk 30 grams sprøyte inneholder omtrent 27 gram protein. Det er halv eller mer av anbefalt dagpenning, som er 46 gram for kvinner og 56 gram for menn. De fleste amerikanere får mer enn mengden protein de trenger selv uten å bruke kosttilskudd, så regelmessig å ta wheyisolat kan øke risikoen for helseproblemer forbundet med å bruke for mye protein, som dehydrering, nyresykdom, nyrestein, osteoporose og kreft.
Dårlig ernæring
Hvis du bruker wheyisolat som en erstatning for andre proteinrike matvarer, kan du etter hvert utvikle næringsdefekter. Whey pulver kan ikke fungere som en stand-in for hele, naturlig mat, da den ikke kan matche sin ernæringsmessige kvalitet, selv om den er styrket med vitaminer og mineraler. Med mindre annet er oppgitt av legen din, tar du sikte på å få mest mulig ut av det daglige proteinet fra hele matkilder i stedet for kosttilskudd.
