Kretskurs er praksis for å få en fullskala treningsøkt ved å gjøre forskjellige øvelser i rekkefølge. I et gruppemiljømiljø, som en gymnasium i middelskole eller idrettspraksis, vil forskjellige idrettsutøvere være på forskjellige stasjoner i syklusen. Mens det grunnleggende om kretsopplæring forblir det samme uansett alder, gjør opplysningene om å håndtere mellomskolebarn noen praksis bedre enn andre.
Velg passende øvelser
Kretstrening kan brukes på alle typer treningsøkt, fra kardio til strekk til kraftløfting, men personlig trener og barneinstruktør Ben Cohn sier at en ung ungdoms umodne skjelettstruktur gjør tungtløftende øvelser upassende for barn som alder. Kardio- og fleksibilitetsøvelser er alltid passende, men kroppsvektøvelser er det beste valget når det gjelder styrketrening.
Vær oppmerksom på selvbevissthet
Midtskoleårene er ofte den tiden da de fleste barn er mest utilsiktede selvbevisste. Noen kan til og med nekte å delta fordi de frykter at de kan skremme seg ved å gjøre en enkelt stasjon feil. Bekjemp dette problemet på to måter: Hvis mulig, sett inn nok stasjoner slik at elevene er alene på egen trening. Dette eliminerer publikum ungdommer er ofte redd for. Kanskje mer viktig, demonstrere hvordan du gjør hver øvelse før du begynner kretsen. Å holde kretsen din konsekvent fra økt til økt kan også hjelpe elevene til å føle seg trygg på sine evner.
Hold det gøy
Det kan være vanskelig å motivere mellomskoleelever, spesielt hvis du vil at de skal gjøre noe vanskelig eller potensielt pinlig. Konkurranse og forhold er din beste venn i denne avdelingen. En høykvalitets atmosfære, inkludert populær dansemusikk, kan holde elevene energized og fokuserte. Når det gjelder konkurranse, kan student vs studentkonkurranse faktisk være kontraproduktivt, men konkurrerer mot klokken eller personoppgaven virker bra for denne aldersgruppen.
Hold oppmerksomheten deres
Det er ingen hemmelighet, mange mellomskolere har korte oppmerksomhetsspenner. Dette er et trekk som gjør kretsopplæringen ideell for skoleelever. En halvtimers løp kan ikke fungere, men tre minutter på hver av 10 øvelser vil bryte opp handlingen og holde barna engasjert. Du trenger ikke engang å komme opp med 10 øvelser: du kan gjenta sykluser så lenge du har forskjellige oppgaver innenfor hver enkelt.
