Selv om det ikke er sunt å være overvektig, hvis du slår for mye, kan du miste nok fett fra ansiktet ditt slik at det blir mindre fullt. Mer hule kinn og en slankere hake kan noen ganger aldre ansiktet til ansiktet og synes å fremheve små rynker, som folk flest foretrekker å unngå. Det er ikke alltid mulig å unngå å miste noe av fettet som gir ansiktet sin form, men.
Ansiktsfullhet og punktreduksjon
Så mye som du kanskje liker å velge hvilken del av kroppen din som mister fett, er det bare ikke mulig, ifølge det amerikanske rådet på øvelse. For å unngå å miste fylde fra ansiktet ditt, kan du ikke velge hvilken del av deg som ikke slår seg ned heller. Å trene en del av kroppen din til utelukkelse av andre, legger ikke vekt på den kroppsdelen. For eksempel, selv om menn gjorde totalt 5 004 sit-ups i løpet av 27 dager, mistet de omtrent samme prosentandel av fett fra skuldrene og bakenden fra magen deres, rapporterte en klassisk studie som først ble publisert i Research Quarterly for Trening og sport i 1984.
Plassering av fettutslipp
Når du går ned i vekt, mister du ikke faktisk fettceller; cellene krymper bare. Vekttap forårsaker vanligvis forholdsmessige fett tap over hele kroppen din, noe som betyr at du mister mest fett fra området i kroppen din hvor du lagrer mer av det. Dermed har du en tendens til å ha samme kroppsform selv etter at du har gått ned i vekt, men du vil bli litt mindre hele tiden. Folk mister også vanligvis fett først fra det siste stedet de fikk. Derfor, hvis du hadde et tynt ansikt som ble rounder mens du fikk vekt, kan du miste plumpness fra kinnene først når du slår igjen.
Kjønnsforskjeller i fettlagring
Generelt pleier de fleste kvinner å akkumulere fett rundt hoftene og lårene, mens menn pleier å legge på mer fett i mageområdet. Lagret fett i hofter og lår, som stammer fra de kvinnelige kjønnshormonene, betraktes som sexspesifikt fett. En fettbutikk kan være nyttig under graviditeten; kroppen har en tendens til å holde fast på det fett og prioritere fettutslipp i andre områder, for eksempel magen, brystet, armer eller ansikt. Som et resultat kan du ikke miste fett fra underkroppen din uten å gi opp noe av fullheten i ansiktet ditt.
Potensielle fordeler med trening
Du skjønner sikkert at trening kan bidra til å øke vekttapet, men det har også andre fordeler når du prøver å gå ned i vekt. For eksempel hjelper motstandstrening å bygge og tone musklene slik at du ser mer passform når du slipper pundene. Styrketrening bidrar også til å sikre at det meste av vekten du mister er fett i stedet for magert vev. Det som kan være spesielt nyttig for folk som prøver å opprettholde fylde i ansiktet deres, er at vekttap forårsaket av trening kan være mindre sannsynlig å komme fra ansiktet enn vekttap gjennom kosthold alene.
Vekttap som resulterer fra mosjon ser ut til å være målrettet mot magefett, ifølge en studie publisert i Medisin og vitenskap i idrett og trening i 2003. Gjør ditt beste for å passe inn i minst to motstands treningsøkter og 300 minutter med moderat intensitetskardio hver uke. Du vet at du trener på et moderat nivå når du kan snakke, men ikke synge, uten å bli pusten mens du trener.
Velge ditt vekttapsmål
Jo mer fett du brenner, desto mer sannsynlig er du å miste ansiktets fylde. For hver høyde er det en rekke vekter som anses å være sunne. Du vil kanskje ikke sikte på en vekt i nedre delen av området hvis du er bekymret for at ansiktet ditt blir for tynt. For en person som er 5 fot, 5 tommer høy, er en sunn vekt mellom 114 og 144 pund, og hvis du er 5 fot, 9 tommer høy, er den 128 til 162 pund. Snakk med legen din om ditt sunne vektområde; sett deretter målet ditt et sted i midten til enden av intervallet for å øke sjansene dine for å holde ansiktsfullhet.
