Mye av verdens befolkning er infisert med H. pylori, bakteriene som er ansvarlige for de fleste magesår og mange tilfeller av gastritt, eller magebetennelse, i henhold til National Clearinghouse Information Clearinghouse.
Behandling innebærer antibiotika, som er mest effektive hvis du har H. pylori og et sår. Selv om de ikke er "kurere alle", kan visse matvarer bidra til å minimere symptomene dine. For best resultat, søk veiledning fra legen din eller diettmann før du endrer kostholdet ditt.
frukt
Frukt er rike kilder til antioksidanter, som støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra infeksjoner og fibre, noe som kan bidra til å lindre smerter i magesår. Et høyfiber diett kan også redusere gastritt symptomer.
Spesielt fiberrike varianter inkluderer bringebær, pærer og svisker. Tranebær og epler inneholder flavonoider - kjemikalier som kan stoppe H. pylori fra å vokse. Tranebærjuice, selv om den er lavere i fiber enn hel frukt, er også rik på flavonoider.
grønnsaker
Grønnsaker, som artisjokker, erter, brokkoli, spinat og søte poteter, gir også rikelig med fiber og rike mengder antioksidanter. Hvis du har gastritt relatert til H. pylori, foreslår University of Maryland Medical Center å spise hvitløk, selleri og løk, som er verdifulle flavonoide kilder. Unngå høymette grønnsaker som pommes frites og grønnsaker tilberedt i rike, kremete sauser; høyverdig mat kan forverre gastritt smerte.
Helkorn
Fordi hele korn inneholder alle deler av kornet, leverer de flere antioksidanter og fiber sammenlignet med raffinerte korn. Næringsrik fullkornsmat omfatter blant annet havre, bygg, brun ris, vill ris, luftpoppet popcorn og 100 prosent fullkornsbrød, pasta og kaldt frokostblandinger.
For maksimale fordeler, foreslår ChooseMyPlate.gov å kjøpe brød som viser en "100% fullkorn" -merke eller liste hele korn, i stedet for berikede eller raffinerte korn, som de beste ingrediensene.
Lean Protein-Rich Foods
Fettmat forsinker tømming av magen, øker risikoen for gastritt smerte og betennelse. For å unngå disse risikoene, velg magre proteinerike matvarer som fettfattige meieriprodukter, magert kjøtt, fisk, bønner og linser, i stedet for høyt fett kjøtt og oster. For økte fordeler når du lagrer kjøtt og fisk, bruk matlagingsmetoder som baking, broiling, poaching og grilling.
