Til tross for deres overvektige utseende, må japanske sumo wrestlers utholde kraftig fysisk trening før de blir offisielle rikishis, den japanske termen for sumo wrestler. En aspirerende rikishi kjemper sin vei fra den laveste brytningsdivisjonen, kalt jonokuchi, til de to to divisjonene Makuuchi og Juryohis før han mottar lønn og den anerkjente tittelen til sekretær eller profesjonell bryter. Livet til en lavere divisjons-sumo wrestler er generelt mindre glamorøs, bestående av å betjene sekreti, daglige gjøremål og en liten oppholdsavgift.
Den stabile
Alle profesjonelle sumo wrestlers begynte sin karriere som ungdommer i et felles miljø kjent som en stabil. Stall inneholder alle de menneskene som er involvert i produksjon av sumo-bryting, inkludert frisører, dommere og pensjonerte sumo-brytere som gjennomfører treningsøkter. Disse kommunene drives av en stabil mester og hans kone - en oyakata og okamisan - med målet å bevare og undervise de ulike disipliner og tradisjoner for sumo-bryting.
Benforsterkning
Bortsett fra den trening på jobben som underordnede brytere utfører hver gang de går til sandy dohyo eller ringen, deltar bryterne i fysisk trening på stallen også. Vanligvis begynner sumotrening klokka 5:00 med shiko-legg stomping øvelser - å lære brytere hvordan å maksimere balansen og kjernestyrken for å overvinne motstandere. Tradisjonell shiko består av å løfte ett ben høyt inn i luften og deretter smelte det tilbake til bakken.
Balanse og fleksibilitet
En sumo wrestling kamp avsluttes når en av de wrestlers enten banket ut av ringen eller treffer sanden med noen del av hans kropp annet enn føttene hans. Sumo wrestlers i trening deltar i hånd og fot shuffling og over-over muskel strekkøvelser - kalt teppo og matawari - av denne grunn. Japan Sumo-foreningen sier at disse øvelsene lærer brytere hvordan man bruker tyngdekraften for å maksimere balansen og fysisk overta sine motstandere.
Spisevaner
Sumo wrestlers opprettholder sin infamously store kroppsbygning ved hjelp av chanko, et høy-protein, høystivelse, høyt kalori diett som brytere bruker to ganger daglig for å holde stoffskiftet lavt. Ifølge Web-Japan.org, rundt kl. 11.00 og senere klokken 6.00. de yngre brytere serverer chanko som vanligvis består av stuvninger, sashimi, stekt mat og hamburger steker. Å ta lange lur etter måltider er sett på som en treningstaktikk som hjelper brytere å oppnå en større fysisk tilstedeværelse.
