Vann er den sunneste drikken til bruk som dagligdags go-to drink, men det kan bli kjedelig å drikke bare vann hele tiden. Heldigvis er det mange andre sunne drikker der ute for å ha til tider, så du trenger ikke å ta til usunn brus eller overpriced energidrikker for å slukke tørsten din. Nøkkelen til å inkorporere sunne drikker i dagen er å konsumere noen forskjellige sunne drikker i moderasjon mens du fortsatt drikker noen få glass vann hver dag.
Grønn te
Grønn te Fotokreditt: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Grønn te, infused leaves av Camellia sinensis planten, inneholder forbindelser som kalles flavonoider som kan bidra til å forebygge sykdom når de blir konsumert. Å drikke tre kopper te om dagen kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, ifølge Linus Pauling Institute. Grønn teforbruk kan også beskytte mot kreft, osteoporose og tannkaries. Drikke grønn te kan også hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt.
Melk
Melk Foto Kreditt: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Melk er en av de beste kildene til kalsium tilgjengelig, noe som gir nesten en tredjedel av det anbefalte daglige inntaket for voksne i en enkelt kopp. I tillegg til kalsium, er melk ofte styrket med vitamin D og A, essensielle næringsstoffer som fordeler bein og øyne. Mager melk er også lav i kalorier, noe som gjør det til et godt valg for dieters. Melk kan til og med bidra til å fremme vekttap, selv om denne bruken er under undersøkelse.
Frukt og grønnsaksjuice
Frukt og grønnsaksjuice Foto Kreditt: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Frukt og grønnsaksjuice laget med 100 prosent juice og ingen tilsatt sukker kan være sunne drikker når de blir konsumert i moderasjon. Mens det alltid er bedre å få næringsstoffene gjennom hele matvaren, kan juice være en enkel måte å få noen flere porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Vær forsiktig med å lese ingredienslisten for å sikre at det du kjøper virkelig er 100 prosent juice og ikke sukkerbelastet slag. Selv 100 prosent fruktjuice kan være høy i kalorier, så ikke konsumere dem i overskudd.
Rødvin
Rødvin Fotokreditt: Creatas / Creatas / Getty Images Et glass rødvin om dagen kan bidra til å beskytte hjertet ditt ved å øke nivåene av høy tetthetslipoprotein, eller HDL, i blodet. En forbindelse som kalles resveratrol er sannsynligvis ansvarlig for å øke denne gode typen kolesterol, selv om andre antioksidanter og flavonoider inneholdt i rødvin kan bidra til den beskyttende effekten også. Drikk ikke mer enn ett eller to glass om dagen, siden de negative effektene av alkoholforbruk kan raskt oppveie noen fordel som rødvin kan gi deg.
Varm sjokolade
Kakao Foto Kreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Hvis du liker sjokolade, kan nyheten om at varm kakao være en sunn drikk være spesielt gode nyheter. Varm kakao inneholder omtrent dobbelt så mange antioksidanter i rødvin og to til tre ganger mer enn grønn te. Husk at det å legge sukker eller fett meieri creamer til kakao kan gjøre denne sunne behandlingen til en usunn. Varm kakao er en god måte å få en daglig dose hjerte-sunn mørk sjokolade uten det mettede fettet som normalt finnes i en sjokoladebar, så lenge du begrenser deg til en kopp om dagen.
