Det er vanskelig å gå ned i vekt når stoffskiftet reduseres, men det er ting du kan gjøre. Skjoldbrusk, en sommerfuglformet kjertel i halsen, produserer hormoner som regulerer mange kroppslige funksjoner, inkludert metabolisme. Når skjoldbruskkjertelen din blir underaktiv - en tilstand som kalles hypothyroidisme - brenner kroppen din færre kalorier. Andre symptomer på en svak skjoldbruskkjertel inkluderer depresjon, utmattelse, tørr hud og sprøtt hår, kroppssmerter og kramper, hesstemme og vektøkning. En underaktiv skjoldbrusk behandles generelt med hormonutskifting. Men for å holde vekten din under kontroll, kan livsstilsendringer hjelpe.
Trinn 1
Følg et kosthold med lavt kaloriinnhold. Alle som ønsker å gå ned i vekt, må brenne mer kalorier enn forbrukes. Dessverre, for noen med en underaktiv skjoldbrusk, kan det være vanskelig fordi metabolismen bremser, noe som betyr at kroppen naturlig brenner færre kalorier.
Steg 2
Hold en matbok som sporer hvilken mat og den totale mengden kalorier du spiser daglig. Ta journalen til legen din og diskutere hvor mange kalorier du bør konsumere daglig, og hvilke endringer du kan gjøre for å gå ned i vekt.
Trinn 3
Øk treningsrutinen din. Trening er den mest effektive måten å øke hastigheten på stoffskiftet, noe som gjør det til et kraftig verktøy for å overvinne bivirkninger av hypothyroidisme. Senter for sykdomskontroll anbefaler at en sunn voksen under 65 år får 30 minutter hjertepumpekardi fem ganger hver uke. Styrketrening bør gjøres to ganger i uken.
Trinn 4
Gjør treningen din opp til dette beløpet gradvis. Men som noen med hypothyroidisme, bør dette være det minste minimum. Hvis du fremdeles sliter med vektøkning, øker du treningshyppigheten og varigheten.
Trinn 5
Snakk med legen din om å ta det syntetiske hormonutbyttet levothyroksin for å behandle din hypothyroidisme. Dette kan hjelpe deg med å få litt kontroll over symptomene på en underaktiv skjoldbruskkjertel.
Trinn 6
Ikke bruk tobakk og alkohol fordi de kan forverre symptomene. Koffein og soyaprodukter kan forstyrre skjoldbrusk medisiner, ifølge University of Maryland Medical Center, så diskutere forbruker disse stoffene med legen din.
