Tredemøller er et greit verktøy for å få din anbefalte dose av kardiovaskulær trening, enten hjemme eller på treningsstudioet. Hvis du ikke vet hvor ofte du skal trene, hold deg til de anbefalte retningslinjene for kardiovaskulær trening. Når du går avstanden på tredemølle, kommer du til å gå avstanden til helsen din.
Daglig dose av tredemølle
For å finne ut hvor ofte å hoppe på tredemølle, se de anbefalte retningslinjene for kardiovaskulær aktivitet. Sentrene for sykdomskontroll anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitetstrening, for eksempel rask gange, per uke. Du kan også gjøre minst 75 minutter med kraftig intensjonstrening, for eksempel løping eller jogging, per uke. Du kan dele opp treningen din i 10-minutters segmenter i løpet av uken hvis du finner deg lav på tid. Du kan komme på tredemølle tre til fem ganger i uka eller enda mer så lenge du når anbefalte øvelsestider.
