Ris, kylling og eple diett er en av de mange kjepphestene som lover raskt vekttap. De typer mat du kan spise er begrenset til de som er nevnt i kostholdets navn. Det er imidlertid ingen begrensning på hvor mye du kan spise - du kan ha så mye du vil når som helst på dagen.
Beskrivelse
Ris, kylling og eple kosthold varer i ni dager, delt inn i tre deler av tre dager hver. Du spiser bare en av de tre matvarene i løpet av hver 3-dagers periode, og kan ikke blande matvarer eller inkludere ytterligere matvarer. Du kan også ikke ha alkohol mens du er på dietten. Du kan drikke vann, te eller kaffe. Imidlertid er det ingen melk eller sukker tillatt.
Måltidsplan
I løpet av de tre første dagene av kostholdet spiser du bare kokt ris. Du er ikke ment å legge til noen andre ingredienser som sauser eller saus. Fra dag fire til dag seks bytter kostholdet til kylling, igjen uten tilsatte ingredienser. Du skal fjerne huden og koke, grille eller steke kyllingen. I løpet av de siste tre dagene av dietten spiser du bare epler. Eplene kan spises rå eller de kan bli bakt eller kokt.
betraktninger
Advokater av ris, kylling og eple diett sier at du kan miste så mye som £ 20. om ni dager. Dette er ikke en realistisk forventning. Få mennesker bruker til og med 3000 kalorier om dagen, og det tar et kaloriunderskudd på 3500 for å miste bare ett kilo av vekt. Mister mer enn 3 eller 4 kg. om ni dager er usannsynlig. Mye av vekten noen mister på denne dietten er sannsynligvis vannvekt, som kommer tilbake så snart kostholdet avsluttes. Ris, kylling og eple diett gir ikke riktig ernæring. Du får ingen meieriprodukter eller grønnsaker, og bruker derfor ikke mange essensielle vitaminer og mineraler.
Sunne alternativer
Ekstra dietter får vanligvis ikke gode resultater. Selv om du mister litt vekt, vil du sannsynligvis få tilbake det fordi disse dietene ikke hjelper deg med å utvikle diett- og aktivitetsendringer som trengs for langsiktig vekttap. Mayo Clinic anbefaler et vekttap på 1 til 2 kg. per uke som et fornuftig mål. Velg en diettplan som gir en balansert, næringsrik meny, og som hjelper deg med å eliminere overflødige kalorier. Start et treningsprogram for å forbedre din fysiske form og øke antallet kalorier du brenner hver dag.
