En lever og galleblærer detox eller flush kan virke som en god ide å øke vitaliteten. I CNN.com-artikkelen "How Crash Dietets Harm Your Health", sier kardiolog Isadore Rosenfeld, MD, til Weill Cornell Medical College, at de fleste avgiftningsprogrammer og rensninger er misvisende, siden de eksisterer basert på feilaktig teori om at kroppen trenger hjelp til å eliminere giftstoffer og avfall. Visse matvarer og helsepraksis kan imidlertid støtte og stimulere leveren og galleblærenes vitalitet og ytelse.
Funksjon
Det største indre organet i kroppen, leveren, omdanner mat til energi, produserer gallen som er nødvendig for fordøyelsen og renser blodet av alkohol, matgiftstoffer og giftstoffer, ifølge MedlinePlus. Galleblæren fungerer som en lagringsenhet for gallen som produseres av leveren. Begge organene er avgjørende for fordøyelsen.
Mat å unngå
Høyt fett, sukker og hurtigmat forstyrrer spesielt leverfunksjonen, ifølge Brent Tetri, M.D., en av USAs ledende eksperter på ikke-alkoholholdig fettleverssykdom og professor i internmedisin ved Saint Louis University Liver Center. Tetri ledet en dyrestudie i 2008 hvor mus ble matet en diett mønstret etter gjennomsnittlig fastfood måltid - 40 prosent fett, og full av høy fruktose mais sirup. Innen en måned viste Tetris mus en merkbar økning i leverenzymer - en viktig markør for leverskade - for ikke å nevne glukoseintoleranse, en indikator på type 2 diabetes. På samme måte kan matvarer med høyt kolesterol og transfett forårsake gallestein, ifølge American College of Gastroenterology.
Støttende matvarer
Det finnes mange deilige og næringsstoffer tette matvarer som støtter detokserende operasjonen av leveren og galleblæren generelt. Ifølge "Real Age" -magasinet spiser matvarer som er ubehandlede og uten kjemikalier og tilsetningsstoffer energiene til rensende enzymer i leveren og gir det det den trenger å utføre med optimal kapasitet. Klorofylen som finnes i grønne grønnsaker som spinat hjelper til med å tette opp tungmetaller og pesticider fra miljøet og beskytter leveren. Hvitløk aktiverer også leverenzymer, mens grønn te inneholder katekiner - antioksidanter - som akselererer leveraktiviteten. Redusere overordnet kostholdsfett tjener som et middel for å hjelpe galleblæren til å gjøre jobben sin og støtte leverenes avgiftningsarbeid uten å bli overbelastet, og dermed unngå galleblæresykdom.
Forskning
Ifølge Nemours TeensHealth ble menneskekroppen bygget for å rense seg selv. For tiden finnes det ingen avgjørende vitenskapelig bevis eller forskning for å validere avgiftningsprogrammer, og det er ingen vitenskapelig bevis på at et avgiftningsregime faktisk virker. I tilfelle av leveren og galleblæren, vil disse organene gjøre jobben de har blitt designet for å gjøre hvis kostholdet ditt inneholder fiber, frukt, grønnsaker og rikelig med vann.
Advarsel
Sunn skepsis går langt i verden av lever- og gallbladderavgiftsprodukter, planer og spesialiserte dietter. Vær forsiktig - hvis et produkt hevder å avgifte kroppen og inneholder harde restriksjoner eller mangler, er det sannsynligvis hype. Det er alltid forsiktig å konsultere en lege før du begynner noen form for detox-program.
