Bar Metode teknikken er ofte praktisert i en instruktør-ledet klasse på et Bar Method studio, eller ved å se Bar Method instruksjons DVDer hjemme. Denne time-lange treningen brenner omtrent 250 til 500 kalorier.
Teknikk og tidsramme
Denne barbaserte teknikken bygger hovedsakelig på kroppsvektøvelser, intervaller og aktiv strekk for å hjelpe deg med å oppnå danseres kroppsutseende. Bar-metoden anbefaler at du gjør timelange treningen tre til fem ganger per uke. Du kan se resultater i så lite som to uker når du er på programmet, men de fleste resultater vises vanligvis innen få måneder.
effekter
Intensiteten av Bar Metode teknikken og bruken av kroppsvekt øvelser og intervaller vil føre til at kroppen din brenner kalorier etter trening. Kroppen din vil fortsette å brenne kalorier fordi den jobber for å gjenopprette sin pre-workout-tilstand. Antallet kalorier som brennes etter treningen din, vil avhenge av intensiteten i treningen og ditt nåværende treningsnivå.
fordeler
Bar Metode teknikken kan øke din muskelmasse. Økende lean muskelmasse forbedrer kroppens evne til å forbrenne kalorier i ro, noe som betyr at flere kalorier blir brent hele dagen.
betraktninger
Forbedre din evne til å høste Bar-metodenes kaloriforbrenne fordeler ved å spise et sunt, godt avrundet diett og få rikelig med hvile. Bar-metoden anbefaler at du også reduserer sukkerinntaket ditt og forbruker rimelige deler når du er på programmet.
