Spicy rekerruller er rike på karbohydrater, men gir også protein og fett for kostholdet ditt. På grunn av dette kan denne sushi-tallerkenen være høy i kalorier når den forbrukes i store mengder. Vurder næringsfakta før du spiser krydret rekerruller, spesielt hvis du er slanking.
kalorier
SWEET-LIFES matdatabase MyPlate forklarer at en 4-delt servering krydret rekeruller inneholder 180 kalorier, og gjør en full åtte-stykke pakke med krydret rekeruller 360 kalorier. MayoClinic.com bemerker at det ville ta omtrent 60 minutter på Elliptical Trainer å brenne av et åttedels krydret rekerrullmåltid.
karbohydrater
Fordi sushi er en risbasert mat, er den høy i karbohydrater. MyPlate forklarer at en 4-delt servering med krydret rekerull gir 32 gram karbohydrater og to gram fiber.
Protein
MyPlate bemerker at en 4-delt servering krydret rekerull inneholder seks gram protein. Reker er kjent for sine høye nivåer av protein - deres primære ingrediens. Hvis du er ute etter et høyt protein, lavt kaloriinnhold og fettmåltid, er reker en god kilde. Ifølge Health.com kan du få en hel masse 20 gram protein ut av bare tre gram bakte eller broiled reker.
fett
En 4-delt servering med krydret rekerrullsushi inneholder tre gram fett, ifølge MyPlate. En ekstra bonus? En enkelt servering med reker har 0,15 til 0,29 gram omega-3 fettsyrer. Ifølge American Heart Association, anbefales to til fire gram omega-3 fettsyrer til konsum daglig for optimal hjertehelse.
Mer om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalori-trackerappen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å miste vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
