Mens trening, inkludert løping, kan teoretisk forårsake skade på hudens elastiske fibre på grunn av oksidativt stress, kan det hende at det etter en vanlig løpeprogram faktisk forbedrer hudens utseende. Kjøring kan være til nytte for huden ved å øke kroppens forsvar mot frie radikaler, forbedre sirkulasjonen, redusere stress og fjerne giftstoffer. Hvis du bruker solkrem og holder deg godt hydrert, kan du unngå å synke ansiktshud i forbindelse med løping og annen trening.
Aerobic øvelse og oksidativ skade
I "Psychology Today" i 2009 sa hudekspert Annet King at noen tror på hjerteaktivitet som for eksempel å forårsake oksidativt stress, noe som kan skade hudcellens støtte elastin og kollagenfibre. Men om kjører forårsaker frie radikaler skade kroppsvev sannsynligvis avhenger intensiteten og frekvensen av trening. En studie publisert i "Free Radical Biology and Medicine" i 2008 fastslått at mens anstrengende, uttømmende trening fører til økt oksidativt stress, virker moderat intensitetsøvelse faktisk som en antioksidant. En annen studie publisert i samme tidsskrift i 2008 sier at mens trening kan generere frie radikaler, forårsaker kronisk trening tilpasninger som gjør kroppen mindre utsatt for oksidativt stress og relaterte sykdommer.
Løp og solskader
Kjøring kan indirekte forårsake ansiktshud å miste elastisitet på grunn av overdreven soleksponering. Eksponering for UV-lys bryter ned hudkollagen og elastinfibrene, forårsaker for tidlig rynker og sagging. Hvis du ofte kjører utendørs, bør du ta forholdsregler for å beskytte ansiktshuden mot aldringens eksponering. Unngå solen mellom middag og klokken 16.00. når solens stråler er de sterkeste; Bruk alltid beskyttende klær når du er i solen, inkludert brede hatter; og bruk solkrem. Solkrem bør være bredspektret, påføres sjenerøst 30 minutter før du går utendørs og på nytt på nytt hver 2. time og etter tung svetting.
betraktninger
Mens oksidativ skade og soleksponering i forbindelse med kjøring kan utgjøre noen trusler mot hudens elastisitet, gir trening også mange fordeler. Øvelse kan forbedre hudens utseende gjennom økt sirkulasjon, forfremmelse av cellefornyelse, avgiftning og stressavlastning. Viktigste, regelmessige trening - 150 minutter i uken med moderat intensitet aerob fysisk aktivitet, eller 75 minutter per uke med intensiv aerob trening - fordeler din generelle helse.
Tips
Sugende ansiktshud er en naturlig del av aldringsprosessen. Men etter visse hudpleieforanstaltninger kan løpere unngå hudproblemer knyttet til trening. Etter å ha solkrem, kan det være viktig å holde seg godt hydrert. Å øke ditt daglige vanninntak sammen med din fysiske aktivitet er viktig for å fukte huden, hjelpe kroppen å fjerne giftstoffer, og forhindre sagging hud som vanligvis følger med vekttap. Å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig kan bidra til å bekjempe noen av de skadelige effektene av frie radikaler. Bruk avgiftende ansiktsservietter etter trening for å fjerne giftstoffer fra olje og svette og legg til yoga i treningsrutinen din for å redusere nivåene av hudalderende stresshormoner.
