Hvis du tar psyllium, kan du oppleve gastrointestinale bivirkninger. Psyllium husk, en type løselig fiber, kan forårsake oppblåsthet, flatulens eller økt belching. Sypmoms er generelt ikke alvorlige og kan minimeres ved å ta mindre doser til du tilpasser seg fiberen.
Hva er Psyllium?
Psyllium husk kommer fra frøet av Plantago ovata, en busklignende urt funnet over hele verden. Psyllium husk brukes primært som en kilde til løselig fiber som svulmer inn i en gel og absorberes ikke av fordøyelseskanalen din. De fleste bruker psyllium for å gjøre avføring mer regelmessig.
Psyllium og gassproduksjon
De gunstige bakteriene som ligger i tarmene dine, bryter ned fiber for drivstoff, som produserer gass. Ifølge en 2008 artikkel i "Journal of Clinical Gastroenterology", behandler disse bakteriene psylliumskall etter at det har blitt modifisert av fordøyelsessaft i mage og tynntarm.
alvorlighetsgrad
Den økte gass, oppblåsthet og flatulens forårsaket av inntak av psyllium er ubehagelig, men generelt vil det ikke forårsake betydelige medisinske problemer. Hvis du har alvorlig oppblåsthet eller magesmerter eller andre alvorlige bivirkninger, inkludert kvelning, problemer med å svelge, langvarig forstoppelse, utslett, alvorlig magesmerter, oppkast eller intens kvalme, bør du kontakte legen din og slutte å bruke psyllium.
Hvordan unngå symptomer
Hvis du lider av overdreven gass etter å ha tatt psylliumtilskudd, må du redusere dosen. Fra og med en stor dose psyllium kan øke alvorlighetsgraden av bivirkningene. Begynn med en mindre dose, med mengden vann anbefalt på produktets etikett. Gradvis øke mengden psyllium du tar for å la kroppen din tilpasse seg det økte fiberforbruket.
