Protein shakes og barer kan love muskelvekst og vekttap, men de fleste amerikanere bruker allerede mer enn nok protein i sitt normale diett, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Sammen med å krympe bankkontoen din, kan kosttilskudd også medføre helserisiko, og de fleste er bedre i å unngå dem.
Ingen store rister
Protein inneholder kalorier, og å spise for mye av noen form for kalori fører til vektøkning fordi kroppen din lagrer overflødig som fett. Protein overforbruk kan også føre til dehydrering, da kroppen din utdriver protein biprodukter gjennom vannlating. Dette er spesielt risikabelt for de som trener tungt og mister mye vann gjennom svette. I tillegg rapporterer American Council on Exercise at høyt proteininntak er knyttet til kalsiumtap gjennom urin, noe som kan føre til bein svakhet. Med alle disse risikoene og ingen klar fordel, kan det være lurt å fokusere på å spise et balansert, sunt kosthold i stedet for å konsumere proteintilskudd.
