Vitamin B12, en del av vitamin B-familien, er hovedsakelig ansvarlig for dannelse av røde blodlegemer og sunn nevrologisk funksjon. Primære årsaker til vitamin B12-mangel er tarmlidelser, noe som kan føre til at vitaminet ikke blir absorbert, eller ekstremt eller kontinuerlig psykisk stress. Vanlige symptomer på mangel inkluderer vekttap, tap av appetitt, tretthet, svakhet og muligens prikkende eller nummenhet i hender og føtter. B12 kosttilskudd brukes til å behandle mangler; de med tarmlidelser må ta B12 ved injeksjon, men de fleste andre kan ta vitaminet ved tablett.
Trinn 1
Be legen din om å teste vitamin B12 nivåene for å se om du er mangelfull og bør ta kosttilskudd. Dette gjøres gjennom en enkel blodprøve. Få instruksjoner fra legen din om mengden B12 som skal tas daglig hvis testene indikerer at du er lav; Den anbefalte daglige tillatelsen for B12 er 2,4 mikrogram per dag.
Steg 2
Kjøpe vitamin B12 på apotek eller vitaminbutikk. Selv om B12 vanligvis er inkludert i et vitamin B-kompleks, hvis du er lav, kan du ta et tillegg som bare inneholder B12 for å sikre at du får den riktige dosen.
Trinn 3
Sett en B12-tablett under tungen og la den smelte fullstendig. i motsetning til andre vitaminer, absorberes B12 mer effektivt når det blir tillatt å smelte i munnen din enn å svelge hele. Det er en liten søt og fruktig smak på B12 tabletter.
Trinn 4
Ta B12 om morgenen, med mindre legen din har rådet ellers. mange mennesker tar sine vitaminer med frokosten, men når som helst om morgenen vil det fungere. Ta B12 med eller uten mat.
Ting du trenger
- lege
- Blodprøve
- Vitamin B12 tabletter
