Sykling og løping er populære valg for å brenne kalorier, men hvis du ikke liker disse idrettene, vær ikke redd for å prøve andre utendørsaktiviteter, for eksempel kajakkpadling, for å brenne kalorier mens du har det gøy. Ifølge American College of Sports Medicine, fornøyelig aktivitet fremme trening adherence og påfølgende vekttap.
Kalorier per time
Ifølge American Council on Exercise, en 125-lb. person brenner 283 kalorier per time med kajakkpadling mens en 150-lb. person brenner 340, en 175-lb. person brenner 397 kalorier og en 200-lb. person brenner 454 kalorier. Høyere kroppsvekt krever økt energiforbruk for aktivitet.
Kalorier per pund kroppsfett
Ett pund kroppsfett er lik 3500 kalorier. Derfor er en 175-lb. personen brenner tilsvarende 1 kg kroppsfett etter å ha akkumulert ca 8 timer og 45 minutter med kajakkpadling over tid.
Sammenligning med andre aktiviteter
Kajakkpadling brenner mer kalorier per time enn sykling 5,5 mph, mindre enn å kjøre 5,5 mph og det samme som å spille softball i en time. En 125-lb. person brenner 454 kalorier som kjører 5,5 mph i en time, 227 kalorier per time på 5,5 mph sykling og 283 kalorier per time softball.
