Den amerikanske Department of Agriculture's dietary guidelines for 2010 peker på at du kan nyte nesten enhver mat eller drikke så lenge du tar sunne valg mesteparten av tiden og spiser næringsrikt ufruktbar mat i moderasjon. Coca Cola passer inn i kategorien mat som er best nytes av og til, heller enn regelmessig.
kalorier
En 20 oz. flaske Coca-Cola inneholder 240 tomme kalorier. National Institutes of Health definerer tomme kalorier som de som kommer fra tilsatt sukker eller faste fettstoffer. For mange tomme kalorier fra produkter som Coca-Cola kan være en av de grunnliggende årsakene til stigende fedme, ifølge en studie fra UCLA senter for helsepolitisk forskning - spesielt for barn. 2009-studien rapporterer at 40 prosent av små barn og 62 prosent av ungdomspollene har minst en brus per dag.
Vitaminer og mineraler
Coca-Cola inneholder ingen vitaminer, mineraler, protein eller fiber, ifølge Coca-Cola Company ernæringsetikett. Forskning publisert i 2006 i "The American Journal of Clinical Nutrition" antyder at forbruker cola drikker faktisk kan redusere mineraler i kroppen din. Kombinasjonen av koffein og fosforsyre i cola har vært assosiert med redusert bentetthet og osteoporose hos postmenopausale kvinner. Andre karbonerte drikker hadde mindre eller ingen innvirkning på bein tetthet i forhold til cola.
Sukker
De fleste cola drinker inneholder mer enn 10 ts. av sukker per porsjon, ifølge Harvard School of Public Health. Du vil svelge 65 g sukker med hver 20 oz. Coca-Cola. Selv om det ikke er anbefalt daglig inntak for sukker, anbefaler US Department of Agriculture å begrense tilsatte sukker og fett kombinert til mindre enn 5 til 15 prosent av totale daglige kalorier for å hindre vektøkning. Siden enkle sukker inneholder omtrent 4 kalorier per gram, ifølge American Heart Association, sukkerene i bare en 20 oz. Coca-Cola satte deg godt over 10 prosent markering for en kosthold på 2000 kalorier per dag.
Bunnlinjen
Drikker som Coca-Cola er en del av den amerikanske livsstilen, som osteburgere og eplepai. Selv om de inneholder lite mer enn sukker og vann, kan de fortsatt være en del av et balansert, næringsrikt kosthold. Når du bruker cola drikker daglig, øker du risikoen for fedme og osteoporose. For å gjøre Coca-Cola del av et sunt kosthold, drikk det ved spesielle anledninger, og begrense inntaket til en moderat 6 til 8 oz. glass i stedet for en hel 20 oz. flaske. Sørg for å inkludere de ekstra kaloriene som en del av ditt totale daglige inntak.
