Brystmælk kan være en optimal ernæringskilde for spedbarn, forutsatt at nye mødre gjør sunne mat og drikke valg. Kosttilskudd kan påvirke brystmelk på flere måter: Enkelte matvarer kan smake brystmelk, gjøre spedbarnet masete eller negativt påvirke utviklingen. Alle babyer er forskjellige; En mat kan påvirke en baby, men ikke en annen. Som en generell tommelfingerregel finner du at de fleste matvarer du trenger for å unngå, er de samme som du måtte fjerne når du var gravid.
Høy-kvikksølvfisk
sverdfisk er høy i kvikksølv Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Fisk er en utmerket kilde til protein og essensielle fettsyrer. Mens du ammer, bør du unngå eller begrense inntaket av fisk fra ukjente kilder og fisk som er høy i kvikksølv. Høye kvikksølvnivåer kan skade babyens utviklende nervesystem. Matvarer med høy kvikksølv inkluderer hai, sverdfisk, tilefish og kongmakrill. Du bør også unngå ferskvannsfisk som kan komme fra forurenset vann og begrense tunfiskinntaket til ikke mer enn en tunfisk biff eller to bokser per uke.
Koffein
koffeinforbruket bør begrenses Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Som med graviditet er det best å begrense koffeininntaket mens du ammer. En til to kopper kaffe, te eller brus per dag tolereres vanligvis, men hver baby responderer annerledes. Jo mer koffein du spiser, desto mer kan det påvirke deg og din baby. Når du bruker koffein, går det inn i blodet ditt, med en liten mengde som slutter i brystmelken. Babyens kropp kan ikke bryte ned og skille ut koffein, så det kan med tiden akkumuleres og forårsake irritabilitet og søvnforstyrrelser.
allergener
egg er blant de vanligste matallergene Foto Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images En ammende baby kan ha en allergisk reaksjon eller følsomhet overfor en mat eller drikke du spiser. De vanligste matallergene er kumelk, egg, nøtter og jordnøtter. Tegn for å se etter inkluderer oppkast; konsekvent spytter opp; magesmerte, demonstrert av overdreven gass eller trekke opp knærne; blodig, løs og hyppig avføring; hevelse eller utslett; hvesenhet eller pusteproblemer rennende nese eller hoste; og oppstyr. For å finne frem til et problem med mat, kan det være lurt å holde en oversikt over hva du spiser og drikker og den etterfølgende reaksjonen. Det er viktig å jobbe med legen din og unngå matvarer som ser ut til å forårsake en allergisk reaksjon.
Spicy Foods
løk bør unngås Fotokreditt olgakr / iStock / Getty Images Noen babyer liker ikke smaken av mors mors morsmelk etter at de har spist spicy mat. Spicy mat kan være hard på babyens fordøyelsessystem, forårsaker diaré, opprørt mage, magesmerter og til og med oppkast. Spicy matvarer som kan være et problem inkluderer pepper, chili, karri, løk, hvitløk og kanel.
Alkohol
Det er best å begrense alkohol mens du ammer Foto Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Du trenger ikke å unngå alkohol helt, men du bør drikke moderat og unngå amming mens alkoholen fortsatt er i systemet. Det tar omtrent to timer for alkohol å fordøyes og metaboliseres. Dette betyr at du ikke skal amme i løpet av denne tiden. Du vil kanskje pumpe din melk og dumpe den, så syke barnet ditt. Dette sikrer at det ikke er rester av alkohol i brystmelken. Yngre babyer vil ha en vanskeligere tid å behandle alkohol enn eldre babyer fordi deres lever er fortsatt umodne. I tillegg til å drikke i moderasjon, er det også en god ide å drikke vann og konsumere mat med alkohol, da dette vil bidra til at det metaboliseres raskere.
Gassproducerende frukt og grønnsaker
Noen spedbarn kan oppleve gass hvis deres mødre spiser jordbær. Foto Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Enkelte babyer kan være mer følsomme overfor noen matvarer. Du kan oppdage at spedbarnet ditt blir vakkert eller masete etter at du spiser gassdannende frukt og grønnsaker. Problem grønnsaker kan inkludere bønner, mais, brokkoli, agurker, brusselspirer, kål eller tomater. Sitrusfrukter og juice, jordbær og kirsebær er eksempler på frukt som kan være et problem.
