En følelsesfølelse i fingrene er ikke bare irriterende, men det kan signalere en ukjent tilstand, skade eller næringsdefekt. Ta kontakt med din utøver om tester for å finne ut hvor problemet ligger. Legen din kan oppleve at økt inntak av vitamin B12 gjennom mat eller kosttilskudd kan løse problemet.
Forbindelse mellom B12 og Finger Numbness
Vitamin B12 bidrar til å opprettholde sunne nerveceller. Du kan oppleve nummenhet i fingrene hvis fingrene dine nerveceller ikke mottar næringsstoffene som trengs for å utvikle og opprettholde riktig nervefunksjon. Nummenhet eller prikking i tær eller fingre er et mulig tegn på B12-mangel, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC.
Ytterligere symptomer
Sammen med å manifestere seg gjennom fingerneddelighet eller prikking, kan B12-mangel oppstå som enten nummenhet eller prikker i tærne. Andre symptomer inkluderer nervøsitet, diaré, tretthet eller problemer med å få pusten. Det er viktig å avgjøre om årsaken til disse symptomene skyldes en B12-mangel, fordi et alvorlig tilfelle kan forårsake hjerneskade, merker UMMC.
Risikofaktorer
Å spise en dårlig total diett kan resultere i flere næringsdefekter, inkludert den perniciske anemi forbundet med mangel på vitamin B12. Veganer kan også lide av det på grunn av mangel på kjøtt, egg og meieri i kostholdet. Noen forhold forhindrer absorbsjon av B12 i systemet, inkludert bindeorm og bukspyttkjertel lidelser. Eldre mennesker og de med hiv er også mer sannsynlig å ha B12-mangel.
Vanlige matkilder til B12
Verdensomspennende ernæringsnettsted World's Healthiest Foods konstaterer at dyrebaserte matvarer representerer de eneste konsistente matkildene til vitamin B12. Dyr beholder næringsstoffet bedre enn planter, noe som gjør kjøtt eller melkeprodukter B12 innhold pålitelig høyere enn i plantefôr. En 4-oz. servering av kalvelever gir nesten syv ganger anbefalt daglig tilførsel, eller RDA, av vitaminet, mens sardiner også overskrider de minste anbefalte mengder av B12 inntak. Andre matvarer rik på næringsstoffet inkluderer snapper, vilt, reker, kamskjell, laks, biff og lam, som alle gir minst 40 prosent av RDA av B12. Torsk, kveite, melk, yoghurt og egg gir også vitamin B12 til dietten.
Andre B12 Kilder
For folk som ikke er i stand til å spise kjøtt eller melkeprodukter, gir vitaminer og noen vegetabilsk mat ekstra tillegg. Enkelte tang, alger, fermenterte plantefôr og gjær kan levere B12, men vitamininnholdet er ikke like forutsigbart som B12 fra animalske kilder, notater Verdens sunneste matvarer. Finn en anerkjent kilde for disse matvarene med pålitelige næringsmiddeletiketter, eller spør legen din om vitamintilskudd. B12 er tilgjengelig både i multi-vitamin form eller i individuelle kosttilskudd. Legen din vil bestemme det beste supplementet og dosen for deg.
Andre mulige årsaker til fingerfarenhet
"New York Times" Health Guide rapporterer at B12-mangel er bare en av flere mulige årsaker til sensorimotorisk polyneuropati, tilstanden som forårsaker nummenhet i kroppen, inkludert fingre og tær. Tilstanden kan også stamme fra betennelse, forhold knyttet til alkoholisme eller diabetes, medisinkomplikasjoner og Guillain-Barre-syndrom, blant andre mulige årsaker.
