På begynnelsen av 90-tallet ryddet Mark Wahlberg ned til hans skivvies for Calvin Klein og viste frem en av de mest imponerende seks-pakker noensinne vitne til menneskeheten. Kvinner swooned og menn strømmet til treningsstudioet. De svart-hvite annonsene er fortsatt ikoniske!
Årtier senere, fremstår mannen som formelt kjent som Marky Mark, fremdeles med passform. Ved 46 år har han fortsatt de fantastiske abs og killer biceps. Men nå er han også i ferd med å slippe det meste av sitt kroppsfett.
Som forberedelse til sin neste Peter Berg-regisserte thriller, "Mile 22," Wahlberg, dreier drastisk kroppen om. "Jeg har vært feit i alle Peters filmer," fortalte han Menneskes helse. "For dette skal jeg være ned til 6 prosent kroppsfett."
For å gi deg en ide om hvor vanvittig det er, er den gjennomsnittlige kroppsfettintervallet for menn mellom 18 og 24 prosent, og de som anses "fit" har kroppsfettprosentandeler som faller mellom 14 og 17. Og når Wahlberg avsluttet filmen sin siste film , han falt inn i denne kategorien med 16 prosent kroppsfett (ifølge treneren hans, Brian Nguyen, som han avslørte i en Instagram-video).
Det er først og fremst utøvere som har kroppsfettprosent mellom 6 og 13 prosent. Enhver lavere enn det, og du knuser med kroppens essensielle fett (ca. 2 til 5 prosent for menn) - den minste mengden fett som er nødvendig for å dekke og beskytte dine vitale organer og holde kroppen din i daglige funksjoner.
Å si Wahlberg har et enormt foretak foran ham er en underdrivelse. Han er ikke noe 20-noe lenger, så skuespilleren har måttet endre treningsregimet, og til og med gi opp en av hans favoritt fysiske aktiviteter. "Jeg spiller ikke basketball lenger fordi jeg ikke vil rulle en ankel og savner en film eller skru opp min golfspill," sa han.
Wahlbergs arbeidsmoral når det gjelder fitness er dødelig. Han er oppe før sola passer inn i en treningsøkt før han treffer linkene. "Hvis jeg våkner klokka 3:30, kan jeg gå til golfbanen klokka 6:30, bli ferdig klokka 8:30, og vær så hjemme og gjør resten av mine ting: jobbe med fysioterapeut, få behandling, slå cryo kammeret, "fortalte han bladet.
Så hva gjør han for å kutte fettet? For det første jobber han regelmessig ut med en av de hotteste treningsmaskiner på markedet - VersaClimber. Du vet, det tynne, selvdrevne vertikale klatretårnet som kjendis trener Jason Walsh oppsto fra 1980-tallet. I tillegg til å hoppe på den to ganger om dagen, stoler han også på old-school-metoden for hoppetau.
Men det er ikke alt. For å oppnå sitt mål, spiser han også rent og kutter ut sprit. "Jeg har vært ute av vinen i 15 dager," avslørte han for Menneskes helse. Tross alt inneholder en standard fem-ounce pour 123 kalorier (og du vet at du har mer enn ett glass), som pakker et slag hvis du prøver å kvitte kroppen din med stort sett alt det uønskede fettet.
I utgangspunktet, hvis du vil være i form som Mark Wahlberg, må du sørge for at det er heltidsjobben din - og at du har en ernæringsfysiolog og personlig kokk på lønnslisten din.
Nysgjerrig hvordan andre kjendiser blir i form?
Hva tror du?
Er du imponert over Wahlbergs hengivenhet til fitness? Hva er den laveste kroppsfettprosenten du noen gang har nådd? Har du noen gang prøvd VersaClimber? Del dine tanker og erfaringer i kommentarene nedenfor!
