Kroppen din trenger vitamin B-12 til å utløse aktiviteten til essensielle enzymer, for å støtte helsen til nervesystemet, for å hjelpe andre B-vitaminer i energiomsetningen og for å hjelpe til med å syntetisere røde blodlegemer, RNA og DNA. Barn som ikke får nok kan være mer sannsynlig å utvikle anemi, nerveskade og nevrologiske lidelser som problemløsing og depresjon. Som de alder, kan de ha en høyere risiko for hjertesykdom, brystkreft og aldersrelatert makuladegenerasjon. Snakk med en barnelege hvis du er bekymret for barnets vitamin B-12 inntak.
Anbefalt vitamin B-12 inntak
Gutter og jenter mellom 4 og 8 år skal få ca 1,2 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Eldre barn - fra 9 til 13 år - trenger litt mer på 1,8 mikrogram av næringsstoffet daglig. Ifølge Linus Pauling Institute, har den gjennomsnittlige personen i USA ingen problemer med å oppfylle dette kravet gjennom diett alene. Det er spesielt sjeldent at små barn mangler tilstrekkelig vitamin B-12.
Tilleggsansvar
Selv om vitamin B-12 kosttilskudd til barn er tilgjengelige uten resept, bør du ikke gi dem et barn, med mindre du først har snakket med en lege. Over-the-counter vitamin B-12 kosttilskudd er ikke regulert av US Food and Drug Administration og har ikke blitt kontrollert for renhet eller potens. Kosttilskuddene kan forstyrre funksjonen til legemidler som brukes til å behandle diabetes, anfall og kreft, og bør ikke tas samtidig med antibiotika som tetracyklin. Høye doser vitamin B-12 eller supplerende i lengre tid kan føre til ubalanse i kroppens nivå av andre B-vitaminer.
Veganske og vegetariske barn
Vitamin B-12 forekommer naturlig bare i dyrebaserte matvarer. På grunn av dette, kan barn som er veganer eller strenge vegetarianere kanskje ta vitamin B-12 kosttilskudd for å unngå mangel, sier The Vegan Society. Ha en barnelege hjelpe deg med å bestemme en sikker dose for daglig eller ukentlig vitamin B-12 kosttilskudd, og ikke gi barnet ditt mer enn den anbefalte mengden daglig. I tillegg kan veganske og vegetariske barn supplere deres dietter med vitamin B-12-styrket mat som plantemelk, soyaprodukter og frokostblandinger.
Ekspert Insight
Kostholdsretningslinjene for amerikanerne for 2010 anbefaler at, med mindre du har et underliggende medisinsk problem, bør du få vitaminer og mineraler som kroppen din trenger av et balansert næringsstofftette diett. Ved å gjøre det får du fordelaktige stoffer som koster mangel. Et barn hvis diett regelmessig inneholder magert kutt av biff, skinless kylling eller kalkun, egg, lav- eller fettfri meieriprodukter og sjømat som laks eller hermetisert tuna, bør få nok vitamin B-12 uten å trenge tilskudd.
