Hvis du er slanking, kan du bruke en uvanlig mengde tid på å tenke på mat - hvilken mat du trenger å spise, hvilken mat du ikke kan spise, hvilken mat du ikke har spist i evig. Du tenker på din favorittmat, din minst favoritt diettmat, den mest delikate hamburgeren du lukter over hele rommet. Redusere begjær og mengden tid brukt på å tenke på mat kan gjøre kostholdet enklere og hjelpe deg med å konsentrere seg om viktige fasetter i livet ditt.
Spise vanlige måltider og snacks
Cravings kommer vanligvis når du er sulten, så å holde magen full vil bidra til å holde dem i sjakk. I tillegg til å spise vanlige måltider, hold sunn snacks på hånden i vesken, kofferten, skrivebordslåsen eller i bilen din. Når du føler at et trang kommer på eller bare ikke kan slutte å tenke på mat, har du i hvert fall et sunt alternativ til din disposisjon.
Unngå utløsere
Alle har forskjellige utløsere som bringer mat til sinnet. Enten det går forbi den dunnefoten i kjøpesenteret eller oppholder seg sent for å se på en film og vil ha popcorn til å gå med det, er det viktig å gjenkjenne og huske utløsere som får deg til å tenke på mat, slik at du kan unngå dem. Hold deg unna situasjoner som vil få deg til å tenke på mat, for eksempel å gå eller kjøre forbi favorittmatfiskrestaurantene dine eller gå ned kakenes gang i supermarkedet.
Tygge tyggis
Hvis munnen din er aktivt engasjert i å tygge en stokk med sukkerfri tannkjøtt, vil du være mindre sannsynlig å tenke på et salt eller sukkerholdig mat, ifølge Diet.com. Tyggegummi kan også frigjøre serotonin, noe som kan hjelpe med konsentrasjon, noe som betyr at du kan komme tilbake til å jobbe med det viktige prosjektet for jobben din i stedet for å lure på hva som er i snackautomaten for deg å kjøpe. Hold en pakke tyggegummi på hånden når du begynner å tenke på eller kreve visse matvarer.
Ta en lur
Cravings har en tendens til å smitte på deg når du lider av søvnmangel, ifølge Lesers Digest, så finn tid for en maktlur. Sjansen er når du våkner, vil du ha noe annet i tankene dine, og du kan fortsette med dagen din.
Gi etter
Det er ikke verdens ende å hengi seg til trangene du får, så lenge du ikke går overbord. Å gi deg selv en smak av favorittmatene du liker, kan faktisk hjelpe deg med å tenke på dem mindre. Bare kontroller porsjonene dine og vær snill om hvor ofte du spiser dem. Hvis du er ute etter pizza, hold deg til en skive i stedet for å ha halvparten av kaken, for eksempel.
