Det er to muskler på baksiden av underbenet eller kalven som, hvis skadet, kan gi smerte når du kneper. Squatting strekker disse musklene fordi foten er bøyd oppover. Skader på disse musklene kalles en belastning, og alvorlighetsgraden av skaden bestemmer behandling og lengden på helbredelsestiden.
Muskler involvert
De to musklene på baksiden av kalven er gastrocnemius og soleus. Gastrocnemius er den største av de to og er mer synlig. Det er den valentinformede muskelen like under kneet. Du bruker denne muskelen til å rette foten når du peker på tærne. Den andre muskelen er soleus og det er en dypere, mindre muskel. Det er også brukt til å peke foten nedover.
Identifisering av riktig muskel
Gastrocnemius starter over kneet og legger seg inn i hælen. The soleus starter på baksiden av underbenet, tibia, og legger på hælen din. Når du kneper, bøyer du kneet, slik at du faktisk tar litt stress av gastrocnemius. Ingen belastning er tatt av soleusen, så smerte som oppstår når du squat er mest sannsynlig på grunn av soleus muskel.
alvorlighetsgrad
Muskelstammer er gradert på en skala fra 1 til 3, hvor 3 er mest alvorlige. Med en klasse 1-stamme blir bare 10 prosent eller mindre av muskelfibrene revet. Med en grad 2 er prosentandelen mellom 10 og 50 prosent. Med en klasse 3 er det 50 prosent eller mer. En klasse 1 kan bare være en liten tetthet eller ømhet over det skadede området. Vanligvis klasse 3 stammer vil kreve krykker eller en stokk å gå.
Behandling
Første behandling for en belastning er is og hvile. Du kan løfte det beinet for å redusere hevelse. Du kan også bruke en komprimeringshylseinnpakning for å redusere betennelse og legge til litt stabilitet i det skadede området. Lett strekk og styrke bør starte så snart du kan tolerere det. Du kan snakke med en kiropraktor eller en fysioterapeut for et rehabiliteringsprogram. En massasje terapeut som spesialiserer seg er sportsmassasje kan også bidra til å redusere smerte og minimere arrdannelse i muskelen.
