Lider av kontinuerlig nakkesmerte kan føre deg til et søk etter en måte å bli kvitt smerten permanent. Nakke- og strekkutstyr lindrer smerte og muskel tetthet. Målet med traksjon og strekk er å lindre smerte samtidig som du forbedrer bevegelsesområdet. En rekke verktøy er tilgjengelig for å hjelpe.
Funksjon
Målet med nakkebrakett er å gjenopprette det normale spekteret av bevegelse og lindre smerte. Ifølge Peterson og Bergman er nakkebraketten trekking av den ene enden av leddet, vanligvis hodet, for å forårsake gaping i leddet. Dette tillater lindring av kronisk stress fra stilling og et yrke og lindrer kompresjon av leddene fra vektlagring.
Utstyr for nakkebrakett
Når du velger utstyr for nakkebrakett, diskuter alternativer med den anbefalende legen. Noen nakkebrakettutstyr trekker rett opp og forbinder til en dør med en remskive og vekt som legger til nok kraft til å løfte hodet og sperre leddene i nakken. En annen nakkekraft som vanligvis anbefales, trekker hodet og skuldrene fra hverandre mens du sitter eller ligger på ryggen. Det bruker en pumpe og luft for å splete leddene i nakken.
fordeler
Stretching øker fleksibiliteten i musklene, øker bevegelsesrørets bevegelser, forbedrer sirkulasjonen og lindrer stress. Bøker, en annen person, baller, band, poler, stretching maskiner og yoga klasser er bare noen av de mange alternativene som kan brukes til å maksimere resultatene av strekk.
Hjemme
På-strekning krever minst mulig utstyrsutstyr. Bøker eller strekker utdelinger fra en lege er det mest grunnleggende utstyret du kan begynne med. Å ha en annen person villig til å hjelpe, vil øke noen av strekkene. Treningsballer, bånd eller poler er enkle å finne i enhver butikk som har sportsutstyr. Disse strekkutstyrene hjelper deg med å få en dypere og mer intens strekk.
Gymstrekning
For en mer intens strekk har treningsapparater spesialiserte maskiner som langsomt strekker musklene innenfor din foretrukne intensitet. Når du først bruker disse maskinene, be om hjelp fra treningspersonalet for å sikre riktig bruk. Yoga er et annet alternativ for en strekning. Yoga er en øvelse som fokuserer primært på å strekke seg og er best å gjøre med en klasselærer eller video som skal lede deltakerne til å rette opp.
Advarsel
Rådfør deg med lege før du begynner med nakkestrekk på grunn av komplikasjoner og mulige bivirkninger. Hvis du opplever svimmelhet, lyssett eller hodepine med traksjon, stopp øyeblikkelig og kontakt lege. Gjør aldri strekning som kan være vanskelig å komme seg ut av stillingen. Bruk strekkutstyr under vakten av en profesjonell trent til å bruke den
