Den balansert oksidasjonsmiddel er et begrep som refererer til kroppens evne til � metabolisere sukker og karbohydrater som du legger inn i kroppen din i energi. Det er tre identifiserte oksiderende typer; de som metaboliserer karbohydrater raskt, men brenner energien de inntar nesten umiddelbart, de som metaboliserer karbohydrater sakte som derfor er i stand til � lagre energi lett i form av fett; og de som er balansert i deres evne til � brenne og lagre karbohydrater. Hvis du er en balansert oksidasjonsmiddel, b�r du spise en bestemt m�te, men s�rg for � snakke med legen din f�r du starter en diettplan for � sikre at du f�r alle n�ringsstoffene du trenger daglig.
Velge din oksidasjonstype
Konseptet med rask, langsom og balansert oksidasjon kommer fra kjente trener og treningsekspert Jilian Michaels, som konstaterer at du kan bestemme typen ved � svare p� et sp�rreskjema. Hun anbefaler at balansert oksidasjonsmidler spiser en diett som er 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. Denne dietten hjelper deg med � forbrenne kaloriene inntatt i tide uten � gi dem tid til � bli lagret som kroppsfett.
Kosthold
Et av konseptene introdusert av Michaels i denne nye tanken om helse og kondisjon er at du kan tilpasse karbohydrater, fett og proteiner basert p� kroppens spesifikke metabolisme. Hun bemerker at folk som er identifisert som balansert oksidasjonsmidler, ofte gj�r det bra p� dietter som balanserer disse matvarene, for eksempel sone dietten.
Puriner og proteiner
For personer som er identifisert avbalanserte oksidasjonsmidler, anbefaler Michaels � spise forholdene mellom tidligere nevnte matvarer, men ogs� fett og h�ypurinproteiner samt mat med lavt fett og lavpurin fordi deres organer metaboliserer disse to typer proteiner p� forskjellige m�ter enn raske eller sakte oksidasjonsmidler. Noen av disse proteinene med lavt purinprotein inkluderer steinbit og annen sj�mat. H�ypurinholdige matvarer inkluderer r�dt kj�tt og det m�rke kj�ttet fra fj�rfe.
karbohydrater
Hvis du er en balansert oksidasjonsmiddel, b�r du holde deg borte fra karbohydrater som er fulle av enkle metaboliserende sukkerarter som h�y glykemisk indeksmat og bearbeidet korn og sukker. Stok med brun ris, hele hvetebr�d og gr�nnsaker som inneholder lavt stivelsesniv�. Du b�r spise rikelig med m�rkegr�nne, gr�nne gr�nnsaker og inkludere mange n�rn�ringsmessige korn og komplekse karbohydrater som de som finnes i poteter.
Fett og oljer
De resterende 30 prosent av balansert oksidasjons diett b�r v�re i form av gode fettstoffer som finnes i matvarer som fr� og n�tter. Pr�v � minimere typer fett som finnes i lavkvalitets kj�tt og tungt bearbeidede matvarer. Avgi den fettfattige matoljen til fordel for ekstra jomfruoliven og kokosn�ttolje.
