Transkutan elektrisk nervestimulering, eller TENS, er en metode for å stimulere nerver til å redusere smerte og stimulere muskelspenning for toning. Ulike TENS-enheter er tilgjengelige som gir ulike behandlingsområder basert på frekvenser, pulsfrekvenser og amplitude-områder, ifølge leger på Memorial Hospital i Towanda, Pennsylvania. TENS-enheter benyttes av profesjonelle fysioterapeuter og pasienter hjemme. Enhetene er små, batteridrevne enheter som bare veier noen unser.
Trinn 1
Rengjør huden rundt området der du planlegger å bruke elektronisk stimulering. Bruk en alkoholstrikk eller rengjør med en antibakteriell såpe. Tørk området helt før du legger på elektrodene for å hindre hudirritasjon.
Steg 2
Sett inn endene på ledningene i engangsputer som følger med enheten. Ekstra pads kan kjøpes til hjemmebruk. Bruk alltid en ren pute til en behandling.
Trinn 3
Trekk av limstøtten på puten og legg puten på området som skal behandles. Følg råd fra legen din og bruk bare maskinen på anbefalte kroppsdeler.
Trinn 4
Slå på maskinen til de innstillingene du har fått beskjed om å bruke. Mange fysioterapeuter vil forhåndsinnstille TENS-enhetene de gir til klienter. Pasientene bør opprettholde innstillingene som anbefales av terapeuten.
Trinn 5
Øk intensiteten til den elektriske inngangen gradvis for ikke å sjokkere musklene. Igjen, bør du ha instruksjoner om hvor høyt å skru opp enheten for hver behandling.
Trinn 6
Bruk en TENS-maskin i 30 minutter til en time for å føle lettelse, eller så lenge som foreskrevet av din terapeut. Noen pasienter finner at de trenger et par timer med enheten festet for den beste behandlingen.
Trinn 7
Fjern puten etter en behandling og kast bort puten. Fukt området med lotion for å lette hudirritasjon som kan ha oppstått og for å forhindre rødhet.
Ting du trenger
- Engangsputer
- Fuktighetskrem
Tips
- Pass på at limputen er helt fast på huden din for å unngå periodiske elektriske ladninger, noe som kan forårsake hudirritasjoner og redusere effekten av behandlingen. Hvis du fortsetter å få hudirritasjoner etter bruk av TENS-enheten, kan du prøve et annet merke av pads. Produsenter bruker ulike typer lim, så se etter en som ikke irriterer deg. Hold hårete flekker barberet eller trimmet for å muliggjøre en renere festing av putene.
advarsler
- De fleste pasienter som bruker en TENS-maskin, mottar instruksjon fra en lege eller fysioterapeut. Følg alltid instruksjonene når du fortsetter behandlingen hjemme, for å unngå ytterligere komplikasjoner. Hvis du føler at musklene dine begynner å snike eller hoppe, skru ned enhetens intensitet til spasmer stopper.
