Osteoporose påvirker ca 44 millioner amerikanere over 50 år, ifølge National Osteoporosis Foundation, med 80 prosent av kvinnene berørt og 20 prosent av menn. Heldigvis kan kalsiumkarbonat forebygge eller redusere effekten av osteoporose. Men komplikasjoner og helseproblemer kan oppstå med kalsiumkarbonat hvis du ikke er forsiktig med hvordan du tar kosttilskudd og hvilket merke du kjøper.
Kalsiumkarbonat
Et naturlig forekommende element, finnes kalsiumkarbonat i østersskjell, kalkstein og kritt, og blir kalsiumtilskudd og antacida gjennom produksjon. Ifølge MayoClinic.com inneholder kalsiumkarbonat 40 prosent elementært kalsium mens den mer raffinerte kalsiumcitrat inneholder 21 prosent. Kalsiumkarbonatet kan eller kan ikke kombineres med vitamin D eller magnesium for å hjelpe med absorpsjon.
Utilstrekkelig kalsium
Magesyrene dine bryter ned og oppløser kalsium, slik at det kan komme inn i blodet ditt. Hvis du ikke tar kalsiumkarbonat med mat, vil kroppen din ikke kunne absorbere den, og du kan ende opp med å ikke få mengden kalsium du trenger, ifølge en studie i desember 1990 "Journal of American College of Ernæring." Dessuten kan kroppen din bare absorbere så mye kalsium på en gang, et sted mellom 500 og 600 mg.
For mye kalsium
Avhengig av alder og risikofaktorer for å utvikle osteoporose, varierer mengden kalsium du trenger i kostholdet hver dag fra 1000 mg per dag til 1200 mg hvis du er over 18, ifølge en rapport fra Institutt for medisin fra 2010. Instituttet viser også øvre grenser for kalsium, som forskerne stresser ikke er beløpet du bør sikte på, men heller mengden du bør være forsiktig med å ikke nå.
Hvis kalsiumnivåene fra mat og kosttilskudd overstiger 2500 mg for voksne 19 til 50 og 2000 mg for voksne over 50, øker risikoen for å utvikle nyre steiner. Andre symptomer på overdose kan inkludere magesmerter, beinpine, forstoppelse, forvirring, hodepine, kvalme eller koma.
toksisitet
Fordi US Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskudd, som vitaminer og kalsiumtilskudd, kan noen kalsiumkarbonat-merker inneholde giftige metaller, som bly. Sjekk etiketten på tilleggsflasken for ordene "renset" eller "USP Verified Mark", som begge indikerer at kalsiumet er testet.
Andre problemer
Ta kontakt med legen din om hvordan kalsiumkarbonat kan påvirke andre medikamenter du tar. For eksempel kan kalsiumet forstyrre antibiotika, skjoldbrusk medisin, jerntilskudd eller antacid medisiner. Andre bivirkninger inkluderer burping og overskytende gass, tørr munn, økt urinering, tap av appetitt og en metallisk smak i munnen.
