Et næringsrikt, godt avrundet diett kan hjelpe kvinner med en sunn graviditet og levere en sunn baby. Graviditet dietten bør inkludere et bredt utvalg av matvarer fra alle matgrupper, inkludert grønnsaker. Legg til rotgrønnsaker til din måltidsplan som en rimelig måte å inkludere mange viktige næringsstoffer, øke helsen din og barnas helse.
Rotgrønnsaker
Grønnsaker anses generelt som rotgrønnsaker hvis de er den spiselige delen av planten som vokser under jorden. Ekte rotgrønnsaker inkluderer gulrøtter, søte poteter, rødbeter, roser, rutabaga, reddik, jicama, kassava og ingefær. Røttegrønnsaker som faktisk er modifiserte plantestammer, inkluderer de kjente knollene som poteter, mens rotgrønnsaker av løkform inneholder løk, hvitløk og sjalott.
næringsstoffer
Røttegrønnsaker omfatter et bredt utvalg av matvarer, og legg derfor til mange næringsstoffer til svangerskapet ditt. Ifølge Colorado Potato Administrative Committee leverer en 110 kalori medium potet med huden nesten halvparten av ditt daglige krav til vitamin C, 2 g fiber, kalium og antioksidanter som karotenoider og anthocyaniner. Gulrøtter pakker også en næringsstans som en av de beste kildene til vitamin A og beta karoten; de er også en god kilde til vitamin C og fiber. Ifølge The National Onion Association er den ofte brukte løk en god kilde til vitaminer C og B-6, folat, kalium, mangan og fiber, alt sammen mens du bare leverer 64 kalorier og ikke noe fett per en kopp som serverer størrelse.
toksoplasmose
Gravide kvinner blir ofte advart om å ikke bytte pottkullkasser mens de er gravide på grunn av risikoen for å trekke toxoplasmose, en infeksjonsårsak av parasitten Toxoplasma gondii. PubMed Health konstaterer at katter er de endelige bærerne av toxoplasmose, men at parasitten finnes i mange dyrearter over hele verden. Håndtering av rå eller underkjøtt kjøtt kan overføre parasitten, som kan spise forurenset jord, noe som kan være grunnen til at noen gravide blir advart mot å spise rotgrønnsaker. Siden rotgrøntene dyrkes under jorden, kan jordpartikler kle seg til huden. Kontroller eksponeringen for toxoplasmose ved å vaske og til og med skure rent rotgrønnsaker med en grønnsakspensel, eller ved tynn peeling av den ytre huden fra grønnsaken. Du trenger ikke å fjerne rotgrønsaker helt fra kostholdet ditt.
Medfødt toksoplasmose
Medfødt toksoplasmos forekommer når fosteret er infisert med parasitten Toxoplasma gondii gjennom den gravide moren. Mens moren kan oppleve milde symptomer, kan infeksjonen i fosteret forårsake alvorlige problemer. For tidlig levering forekommer i opptil halvparten av babyer som er smittet med parasitten, og kan forårsake problemer med babyens øyne, ører, hud eller utvikling av nervesystemet. Babyer i livmoren og som er født av infeksjonen kan behandles for å redusere komplikasjoner senere i livet, bør symptomene være sterke nok til å indikere en potensiell infeksjon. Kutting av rotgrønnsaker fra svangerskapet dietten er ikke en forebyggende anbefaling, ifølge PubMed Health, men å vaske hendene forsiktig etter å ha håndtert rå eller underkokt kjøtt er en anbefaling.
