Ved første øyekast, adkins dietten og ideell protein vekttap metode ligner. Begge vekttapsplanene ble utviklet av en lege, og hver krever å utelukke bestemte matvarer over en firefaseplan. Det er her likhetene slutter. Hvilke matvarer er tillatt og hvor lett det er å få tilgang til detaljert instruksjonsinformasjon, avviger vesentlig, som gjør kjerneprinsippene for fett og proteininntak. Fordi begge dietter begrenser hele matgruppen i lengre perioder, er det viktig at du snakker med legen din før du begynner heller.
Instruksjon og overvåking
Alt du trenger å forstå om å gjøre Adkins dietten er tilgjengelig gjennom instruksjonsboken, "Doctor Adkins New Diet Revolution." Den allment sirkulerte instruksjonsboken og mange informasjonsnettsteder tillater alle å undersøke og starte Adkins dietten. Derimot må du bli med i et av de mange tilknyttede Ideal Weight Loss Centers for å motta spesifikke instruksjoner for Ideal Protein. Mens Adkins dietten oppfordrer til å overvåke fremdriften din gjennom mattidskrifter og telle karbohydrater, krever Ideal Protein å jobbe med vekttap trener på et tilknyttet Ideal Weight Loss Center.
Mat Tilgjengelighet og Fleksibilitet
Maten du vil spise på Adkins dietten er tilgjengelig på en hvilken som helst vanlig matbutikk. Å spise ute mens du følger Adkins dietten kan kreve at du bestiller en tallerken uten pasta eller hopper over brødkurven, men en hvilken som helst restaurant som serverer kjøtt og grønnsaker, har sannsynligvis noe Adkins-vennlig på menyen. Til sammenligning krever de to første faser av Ideal Protein å bytte to måltider om dagen med Ideal Protein-pulverisert rist og vakuumpakket mat. Du må kjøpe disse spesielle produktene via Ideal Protein nettsiden eller fra din vekttap coach på et ideelt vekttapssenter.
Proteingrenser
Adkins krever å spise minst 4 til 8 gram kjøtt eller egg under hvert måltid og begrenser aldri mengden protein du kan konsumere. Ikke overraskende er det vanligvis Adkins som et høyprotein diett fordi det oppfordrer til å spise mer protein enn kroppens behov. Omvendt opererer Ideal Protein på prinsippet om at det forbruker alt i overskudd, inkludert protein, hindrer å miste vekt. Derfor begrenser Ideal Protein ditt diettprotein til ca. 20 gram per dag, noe som er minimumsbeløpet som er nødvendig for å forhindre muskel tap.
Fat Limits
Det ideelle proteinet tvinger deg til å brenne eksisterende kroppsfett ved å begrense fettet i dietten. Hvert stadium av Ideal Protein inkluderer å spise essensielle fettsyrer - de kroppen din ikke kan produsere seg selv, som finnes i matvarer som blant annet fisk, linfrø, raps og olivenolje, valnøtter og solsikkefrø - men lavfett mat er regelen . Dette kontrasterer skarpt med Atkins diettperspektivet, som lærer at fett som smør, ost og piskekrem er nødvendige drivstoff når kroppen din begynner å brenne fett, ikke karbohydrater, for energi. Ikke bare tillater Adkins diett tillatelse til å spise høyt og ujevnt kjøtt, nettstedet anbefaler at du legger til smør eller olje for å lene kjøttretter.
